Диета на томатном соке: подробное меню на каждый день

Всем любительницам сочных и спелых томатов понравится меню этой диеты.  Многие ученые и исследователи акцентируют внимание на том, как полезны помидоры и сколько витаминов и минералов они содержит в себе, и даже настаивают на том, чтобы они присутствовали в рационе ежедневно, особенно в летний период.

Помидоры улучшают пищеварение, за счет содержания большого количества клетчатки, способствуют очищению сосудов, укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ, нормализуют выработку такого вещества как мелатонин, который отвечает за ровный и красивый загар. И это еще не весь список полезных свойств помидоров.

Еще один фактор, за который очень ценят этот овощ все красавицы, это способность регулировать в организме человека выработку гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Блюда, содержащие  своем составе томаты, способны удовлетворить чувство голода за 5-10 минут. Вы наедаетесь меньшим количеством пищи, а это уже огромный плюс для тех, кто страдает «обжорством».

Томатная диета получается сбалансированной по содержанию витаминов и минералов. Вы получаете в достатке витамины D, E, A, а также железо, цинк, марганец, калий,  натрий, йод и магний.

Основные правила

  • Используйте только натуральные томаты, консервированные для данной диеты на подойдут.
  • Томатный сок должен быть выжат только вами, магазинный не подойдет. Не стоит добавлять соль, это способствует образованию отеков.
  • Запомните, что помидоры хорошо усваиваются со следующими продуктами: орехи, сыр, чеснок, оливковое масло. И не рекомендуется сочетать с мясом, яйцами и творогом.

Противопоказания

  • Аллергия на помидоры.
  • Беременность и  период кормления грудью.
  • Томатная диета не рекомендуется  людям с гастритом, язвенной болезнью желудка, в период обострения панкреатита и холецистита.

 

Томатная диета на рисе на 2 недели меню

Меню диеты рассчитано на 2 недели. Следуя этому рациону, вы сбросите до 5 килограммов лишнего веса. Во время диеты нужно отказаться от соли, майонеза, консервированных продуктов, последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.

Соки из помидоров лучше делать самостоятельно, если такой возможности нет, то употребляйте просто помидоры, делая из них салаты. Из напитков прекрасно подойдет зеленый или травяной чай, если вы не можете представить себя и дня без кофе, то можно 1 кружечку черного напитка без молока и сливок. Также на время диеты исключите алкоголь и любые сладости.

1 день
фото: меню томатной диеты
На завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока, 2 тоста из ржаного хлеба с обезжиренным творогом
На второй завтрак: 1 фрукт на выбор( исключение бананы и виноград)
На обед: 1 порция вареного риса (100г), нежирная рыба на пару(100г), стакан томатного сока
На полдник: 1 зеленое яблоко
На ужин: салат из помидоров и сыра( твердые сорта), зелени, в качестве заправки используйте лимонный сок

2 день
На завтрак: обезжиренный творог (150г), стакан томатного сока
На второй завтрак: 1 фрукт на ваш выбор( нельзя бананы и виноград)
На обед: салат из помидоров, кубиков сыра и пары грецких орешков, сбрызните лимонным соком. Тост из зернового хлеба
На полдник: стакан томатного сока
На ужин: курица, приготовленная на пару или гриле, травяной или зеленый чай

3 день
На завтрак: обезжиренный творог(150г), черный кофе или зеленый чай
На второй завтрак: любой фрукт на выбор
На обед: салат из помидоров, сыра и орешков, 1 тост из зернового хлеба
На полдник: томатный сок
На ужин: индейка на пару, любые свежие овощи

4 день
На завтрак: 1 тост из зернового хлеба с ломтиком сыра, 1 фрукт на выбор, чай или кофе
На второй завтрак: пара орешков
На обед: овощи на пару( или тушеные), салат из помидоров и зелени
На полдник: 1 фрукт на выбор
На ужин: нежирная рыба (на пару или гриле)

5 день
На завтрак: обезжиренный творог(150г), чай или черный кофе
На второй завтрак: томатный сок
На обед: отварной рис(100г), салат из помидоров, сыра и орешков
На полдник: любой фрукт на выбор
На ужин: салат из 1 авокадо, 1 помидора, пары грецких орешков и сыра, стакан томатного сока

6 день
На завтрак: 1 тост из зернового хлеба, 1 яйцо, чай или кофе
На второй завтрак: пара орешков
На обед: отварная индейка, салат из помидоров, сыра и орехов
На полдник: стакан томатного сока
На ужин: 150 г креветок, салат из помидоров и зелени, заправленный лимонным соком

7 день
На завтрак: фруктовый салат( кроме бананов и винограда), 1 тост из черного хлеба, чай или черный кофе.
На второй завтрак: 1 любой фрукт
На обед: отварной рис(100г),  стакан томатного сока
На полдник: 1 стакан томатного сока
На ужин: нежирная рыба на пару, салат из помидоров, сыра, орехов

Томатная диета на неделю

Предлагаем вам другой вариант диеты сроком всего лишь на неделю. Вот примерное меню, которое нужно соблюдать всего 7 дней.

На завтрак: 1 помидор, 2 яйца, сваренных всмятку, черный кофе или зеленый чай
На второй завтрак: 2 ломтика сыра( выбирайте твердых сортов), 1 стакан томатного сока
На обед: отварная курица (150г),  салат из помидоров и зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком
На полдник: нежирный творог(150г),стакан томатного сока
На ужин: салат из помидоров, огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом, зеленый чай

Диета на томатном соке

Всем любителям томатного сока понравится эта диета. Рассчитана всего на неделю. Меню достаточно фото: диета на томатном сокесбалансированно по калориям, вы не будете испытывать чувство голода, так как в рацион включен зерновой хлеб и белок.

Также запрещаются все виды сладостей и мучных изделий. Исключите из своего рациона соленую и копченую пищу, алкоголь и жареное. Результаты вы уже заметите на 3й день. Организм избавится от лишней воды, потом будут уходить лишние килограммы.

На завтрак: стакан томатного сока, 2 тоста из черного хлеба со сливочным маслом, чай или кофе
На второй завтрак: 1 йогурт, желательно без наполнителей
На обед: стакан томатного сока, греча(150г), свежие овощи
На полдник: 1 запеченное яблоко
На ужин: стакан томатного сока, креветки отварные, творог обезжиренный( 150г)

Похожие публикации