Апельсиновая диета: путь к стройному телу.

В жизни практически каждой женщины наступает момент, когда она задумывается: а есть ли в действительности результативные  методы, позволяющие похудеть быстро, да так, чтоб эффект от стараний сохранился как можно больше? Или же это только красивая легенда от диетологов-самоучек и производителей «чудодейственных» лекарственных средств. Но когда возникает острая необходимость влезть в понравившийся купальник или же подготовиться к вечеринке и стать на ней первой красавицей, то нужно срочно решать: какие решительные шаги следует предпринимать в первую очередь?

По мнению специалистов, сегодня совершенно не обязательно травить свой организм всевозможными добавками и средствами, подавляющими аппетит, ведь природа создала фрукт, который назван «даром солнца» — это апельсин. Он не только похож на небесное светило, он также является верным помощником для тех людей, которые желают всегда быть красивыми и здоровыми. Также существует утверждение о том, что в тех странах, где произрастают апельсиновые рощи, люди чувствуют себя счастливее и добрее. Безусловно, это может быть и просто красивая легенда, однако о целебных свойствах данного цитруса мало кто поспорит.

Апельсиновая диета поможет похудеть и избавиться от болезней

Апельсиновая диета — это замечательный метод не только результативного похудения, но и возможность почистить организм от накопленных токсинов и шлаков. А если рассматривать вероятность похудения на апельсиновой диете зимой, то это отличный вариант, потому как организм человека особенно нуждается в витаминах и микроэлементах.

Помимо прочего, диета на апельсинах полезна еще и тем, что ежедневное употребление этого вкусного цитруса помогает справиться со стрессовыми ситуациями, которые нередко преследуют жителей крупных городов.

Целебные свойства этого уникального фрукта определены его составом:

  • Витамины: РР, В9, В2, В1, Е, А, и главная ценность – в одном апельсине средних размеров содержится суточная доза витамина С;
  • Микроэлементы: йод, кобальт, железо, марганец, цинк, калий, фосфор, кальций, кобальт, натрий;
  • Аминокислоты: около 60 флавоноидов и свыше 170 фитонутриентов.

По мнениям специалистов витамин С, которым так богат этот солнечный фрукт, помогает организму бороться со свободными радикалами. Это же, в свою очередь, помогает не только продлить время природной  молодости, но и так или иначе обезопасить себя от онкологических заболеваний.

Еще одно полезное свойство апельсина состоит в том, что в нем много клетчатки – пищевых волокон. А это позволяет чувствовать себя сытым довольно продолжительное время, кроме того, апельсины стимулируют пищеварение, что благоприятствует избавлению от лишних килограммов.

Кроме того, цитрусовая диета — это:

  •  Решение проблемы запоров;
  • Поддержание здоровья костей и кожных покровов;
  • Природное укрепление иммунной системы;
  • Снижение показателей холестерина в крови, а также нормализация артериального давления;
  • Стимуляция работы головного мозга;
  • И самое главное – быстрое безопасное похудение.

В настоящее время популярностью пользуются три вида апельсиновых диет:

1) Апельсиновая диета на три недели – минус 10 кг;

2) Диета на апельсинах, позволяющая сбросить 3 кг за 3 дня;

3) Апельсиновая диета – минус 15 кг (в некоторых случаях цифра может быть и больше).

 

Апельсиновая диета на 3 недели №1

Это довольно щадящая диета, позволяющая расстаться в среднем с 10 килограммами, при этом на 6 и 7 день диеты возможны некоторые послабления.

День первый:

— на завтрак можно съесть один апельсин, кофе или чай (исключив молоко и сахар), один сухарь;

— обед состоит из вареных яиц – 2 шт., двух среднего размера томатов, двух сухариков, листьев салата;  на ужин – вареное яйцо, 1 ст. йогурта или обезжиренного кефира, 2 сухаря, апельсин.

День второй:

— завтрак  и обед — аналогичные дню первому;

— ужин – нежирная говядина (125 г), один небольшой томат, стакан кефира и сухарь.

День третий:

— завтрак и обед — как и в первые два дня диеты;

— ужин – нежирное отварное мясо – 125 г, апельсин, стакан йогурта, сухарь.

День четвертый:

— завтрак — аналогичный предыдущим дням;

— на обед следует съесть – 125 г обезжиренного творога, один томат, огурец, сухарь;

— ужин состоит из говядины – 125 г, двух томатов, одного яблока и сухаря.

День пятый:

— завтрак аналогичный предыдущим дням;

— обед – 125 г рыбы нежирных сортов, салатные листья, томат, один стакан кефира или йогурта, сухарь;

— ужин – вареное яйцо, листья салата, томат.

На протяжении 6-го и 7-го дней разрешается питаться по собственному усмотрению.

Однако нельзя переедать, кушать следует маленькими порциями. Весь объем потребляемой пищи следует разделить на 5 приемов. Меню должно состоять преимущественно из овощей, фруктов, приготовленных в пароварке рыбы и мяса.

Также следует отметить, что на протяжении трех недель ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки. Апельсины разрешено иногда заменять грейпфрутами, сухарь – тостом. Из питья предпочтение следует отдавать зеленому чаю и минеральной воде без газа.

Фруктовая диета для похудения №2

Тем, кто желает придерживаться данной диеты, следует быть готовым к тому, что меню в данном виде апельсиновой диеты будет весьма скудным. Рекомендована консультация со специалистами, в частности, если имеется заболевание ЖКТ, но состояние организма позволяет, то за 3 недели можно расстаться с 15 и более килограммами.

На протяжении первой недели следует ежедневно съедать вареные яйца (2 шт.), 1 кг апельсинов и пить минеральную воду без газа (2 л).

Вторая неделя диеты подразумевает следующее меню: ежедневно – 1 кг апельсинов, каши (в неограниченном количестве) без соли и масла, минеральная вода (2 л).

На третьей неделе диеты разрешено кушать овощи и фрукты в любом виде (исключая жарку на масле), плюс ко всему – ежедневный килограмм апельсинов.

Апельсиновая диета на три недели №3

Этой диеты придерживаются в течение трех дней. При этом можно самостоятельно составлять меню, сочетая продукты практически в любом порядке.

К примеру, завтрак может состоять из: 50 г обезжиренного сыра, 100 мл апельсинового сока, тоста. Или же яйца, тоста и одного апельсина.

Примерное меню для обеда: сухарик из хлеба с отрубями (можно немного смазать маслом), 150 гр. фасоли, 1 апельсин, листья салата. Или же рис (75 гр.) с отварной говядиной, салат из вареной свеклы, 1 апельсин.

Ужин выглядит следующим образом: апельсин, вареная куриная грудка со сладким перцем, брокколи и брюссельская капуста – 75 г. Или же по 75 гр. отварных грибов и печени, йогурт со свежей малиной (125 гр.), апельсин.

Безусловно, в борьбе с лишним весом все средства хороши. Однако если существуют проблемы со здоровьем, в частности с желудочно-кишечным трактом, обязательна консультация со специалистом. К тому же для тех людей, кто не терпит монотонности, второй вариант диеты покажется весьма сложным. Но апельсиновая диета хороша тем, что можно выбрать наиболее приемлемый вариант, и следуя ему, уверенно добиваться поставленной цели.

 

Похожие публикации