Рисовая диета: похудение и очищение организма за 7 дней

Если вы стали на путь к стройной и красивой фигуре, почему стоит обратить внимание на рисовую диету? Чем же она так замечательна и почему многие девушки отдают предпочтение именно ей?

Жители Юго-Восточной Азии употребляют рис ежедневно, и при этом учеными замечено, что процент людей, страдающих от  ожирения, крайне мал, скажем по сравнению с Америкой.

Секрет кроется в самом рисе. Он содержит большое количество витаминов: калий, йод, цинк, кальций, железо, фосфор и витамины группы В. Кроме того рис содержит белок, лецитин, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и прекрасно чистит пищеварительный тракт от токсинов и шлаков, не содержит глютена. Сидя на рисовой диете, вы не только похудеете, но и очистите свой организм. Все эти полезные свойства содержит только нешлифованный рис, коричневый или бурый.

 Полезные свойства:
фото: полезные свойства риса

  • Рис нежно обволакивает слизистую желудка и кишечника, благодаря содержанию крахмала. Является выбором многих людей, которые страдают гастритом, язвенной болезнью желудка.
  • Благоприятное действие оказывает на нервную систему.
  • Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы за счет наличия калия в своем составе.
  • Рис связывает излишки соли и выводит их организма. Вы избавляетесь от отеков и лишней жидкости.
  • Чистит зашлакованный организм, способствует похудению.
  • В Японии девушки используют рисовую муку для отбеливания кожи.

Противопоказания для диеты:

  • Беременность и период лактации. В это время девушка должна соблюдать определенный тип питания, который рекомендует ее лечащий врач.
  • Рисовая дета снижает перистальтику и способствует появлению запоров.

 

Разгрузочный день на рисе

Прекрасно подходит для выходного дня, выводит лишнюю жидкость и соль из организма. Вам нужно 1 стакан риса промыть( не забудьте, что для диеты подходит только коричневый и бурый рис) и варить на небольшом огне, снимите с огня за 5 минут до полной готовности, разделите на 5 порций (сколько раз вы питаетесь в день). В этот день кроме риса разрешено пить зеленый или травяной чай, фруктовые свежевыжатые соки и чистую воду. Лучший эффект достигается 2х дневным очищением организма.

Рисовая диета на неделю. Меню на каждый день

Меню этой диеты достаточно сбалансированно, поэтому можно спокойно продлить ее на 2 недели. Вы сбросите от 3 до 5 килограммов. Если вы соблюдаете диету в осенний, зимний или весенний период, не забудьте употреблять комплекс витаминов.фото: рисовая диета на 7 дней

1 день
На завтрак: рисовая каша (50г), заправленная лимонным соком, 1 запеченное яблоко
На второй завтрак: стакан свежевыжатого сока
На обед: овощной салат с рисом( огурцы, помидоры, отварной бурый или коричневый рис, заправленный оливковым маслом)
На полдник: стакан морковного сока (свежевыжатый)
На ужин: 150 г отварного бурого риса

2 день
На завтрак: 50 г рисовой каши, заправленной ложечкой сметаны.
На второй завтрак: 1 апельсин либо стакан свежевыжатого сока
На обед: бурый рис(150г)
На полдник: пара орешков, подойдет миндаль или грецкие орешки
На ужин: отваренная морковь, 150г риса

3 день
На завтрак: 50г рисовой каши( заправьте лимонным соком или ложечкой сметаны)
На второй завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока
На обед: 150 г салата( шампиньоны, рис, овощи),
На полдник: 1 груша
На ужин: тешеная капуста(150г)

4 день
На завтрак: 50г рисовой каши на молоке.
На второй завтрак: 1 яблоко
На обед: коричневый рис(150г) 1 вареная морковка
На полдник: пара орешков
На ужин: 150г риса, одно запеченное яблоко

5 день
На завтрак: 50г рисовой каши с изюмомфото: меню на неделю рисовой диеты
На второй завтрак: 1 йогурт
На обед: отварной коричневый рис, 1 тушеный кабачок
На полдник: пара грецких орешков
На ужин: греческий салат, 1 запеченное яблоко

6 день
На завтрак: рисовая каша( 50г) на молоке
На второй завтрак: 1 яблоко( можно грушу, на ваш выбор)
На обед: тушеный овощи (100г), 100г отварного коричневого риса
На полдник: 1 стакан свежевыжатого сока
На ужин: салат овощной с креветками.

7 день
На завтрак: рисовая каша с изюмом( 50г)
На второй завтрак: 1 запеченное яблоко
На обед: коричневый рис(100г) с помидорами.
На полдник: 1 йогурт
На ужин: 1 вареный кабачок, 1 стакан кефира

Как вы уже заметили, рисовая диета совсем не подразумевает употребление соли. Это одно из важный условий, которое гарантирует потерю веса.  Нужно понимать, что если вы вернетесь к прежнему рациону питания с чрезмерным употреблением соли и мучного, то килограммы вернутся. Желательно устраивать рисовые разгрузочные дни перед важными мероприятиями или просто для профилактики и стабилизации веса раз-два в месяц.

Рисовая диета на 7 дней

Этот рацион позволит вам сбросить до 3-4 килограммов. В течение недели можно из напитков зеленый или травяной чай, черный кофе, без молока и сливок, чистую минеральную воду без газов. Все сладкое, мучное, консервированное исключается. Также нельзя алкоголь и сигареты.

Понедельник
Утро: 50г рисовой каши на молоке с изюмом
День: куриный бульон, греческий салат (150г)
Вечер: тушеные овощи (кабачки, баклажаны, помидоры) 200г.

Вторник
Утро: рисовая каша с орешками( грецкий, миндаль, кешью – пара штучек)
День: овощной суп( можно суп пюре), ризотто с шампиньонами( выбирайте рецепт так, чтобы из ингредиентов был только рис, грибы и специи, без жирных сливок, яйца и т.д.)
Вечер: рис отварной (50г) с брокколи (на пару или тушеная)

Среда
Утро: рисовая каша (50г), 1 грейпрут
День: суп пюре из помидоров, бурый рис (50г)
Вечер: овощной салат с креветками( 150г)

Четверг
Утро: 1 йогурт, пара орешков, 1 фрукт(исключение: бананы, виноград)
День: тушеные овощи(150г), коричневый рис (50г)
Вечер: овощной бульон, вареная морковь и кабачок

Пятница
Утро: рисовая каша с медом и орешками
День: греческий салат(150г), отварной кабачок
Вечер: творог обезжиренный(150г), стакан кефира

Суббота
Утро: рисовый пудинг(150г)
День: куриный бульон, брокколи тушеная
Вечер: овощной салат с креветками( заправить можно только оливковым маслом или лимонным соком)

Воскресенье
Утро: 1 йогурт, 1 яблоко и 1 грейпфрут
День: зеленый салат с помидорами и фасолью(150г)
Вечер: тушеные овощи(кабачки, помидоры, баклажаны)

Диета на 3 дня

Прекрасный способ очищения организма. Очень распространен среди гейш и японских красавиц. Меню простое: вам понадобится только рис ( бурый или коричневый) белый не подойдет, так как он очищен и лишен почти всех полезных ингредиентов. Промойте его, в кастрюле залейте водой чуть выше уровня крупы и варите 15 минут. Рис должен быть слегка недоваренным. Хранится не более суток, поэтому варить придется все три дня подряд.

Кушаем 3, максимум 4 раза в день. Постарайтесь, чтобы завтрак был не позднее 9 утра, обед приходился на 13-14 часов, а ужин не позже семи вечера.  После приема пищи нужно воздержаться от питья на 1 час, а также после 21:00.

Мягкая рисовая диета

Если предыдущие варианты показались вам сложными, то можно попробовать этот рацион питания.фото: мягкая рисовая диета

1. Количество приемов пищи — 4.

2.На завтрак можно кушать 1 блюдо на выбор: обезжиренный творог, йогурт, белковый омлет из 2х яиц, чай или черный кофе.

3. Если вы предпочитаете 4х разовое питание, то на 1 перекус можно фруктовый салат или свежевыжатые фруктовые соки.

4. На обед: рис отварной( бурый, коричневый, неочищенный), тушеные овощи или овощные салаты.

5. На ужин тоже только 1 блюдо на ваш выбор: куриную грудку (отварная или в пароварке), нежирные сорта рыбы( на пару или гриле), креветки, кальмары, индейка( на пару), объем порции не должен превышать 150г.

6. После 7 вечера нельзя ничего есть и пить.

Срок диеты от 2 недель до месяца. Она достаточно сбалансирована, содержит сложные углеводы, белки, фрукты. Многие девушки отдают предпочтение именно тому варианту.

Похожие публикации