Как быстро похудеть после праздников
От различных вечеринок, корпоративов, встреч с друзьями и родственниками наверняка пострадала наша фигура! Длительное застолье, употребление в больших количествах разных лакомств и напитков нарушили обмен веществ и сбили привычный образ питания. После праздников весы предательски показывают лишние килограммы, а это уже весомый повод взяться за свое тело и вернуть все как было! Вот несколько советов, которые помогут прийти в форму за несколько дней, если им четко придерживаться!
Любимые овощи!
Пора перейти на овощи! И вот почему! Они вкусные, низкокалорийные, содержат большое количество антиоксидантов, заставляют кишечник работать, тем самым запуская естественные процессы очищения и нормализуя обмен веществ!
Есть множество способов и рецептов как вкусно приготовить овощи! Например, пароварка, гриль, мультиварка, плюс правильно подобранные специи и соус придадут пикантность вашему блюду!
Отказ от сладкого!
Необходимо отказаться от сладкого на пару недель, но если это сложно сделать, то советую заменить на низкокалорийные желе или щербет.
Нет кофе и газировке!
Исключить кофе и газированные напитки. Пить зеленый чай, любые травяные настои. Также можно поэкспериментировать со вкусом! Например, добавление мяты превратит ваш чай в замечательный мохито! И не забывайте потреблять до 2 литров чистой воды в день.
Дробное питание!
Это значит, что количество приемов пищи не меньше 5 раз в день. После каждого приема пищи ваш организм работает, сжигая калории, при это размер порции должен быть маленьким!
Запомните, впрок наесться нельзя! Лучше принимать пищу чаще, но понемногу, примерно каждые 3-4 часа, чтобы стимулировать обмен веществ и избежать появления сильного чувства голода. Время ужина лучше выбирать не позже 7 вечера. Еще один совет — не пропускайте завтрак! Позавтракав, вы запускаете метаболизм, который замедляется ночью.
Тренировки!
Физическая нагрузка запустит в должный ритм ваш обмен веществ, к тому же это мощный источник эндорфинов, и как следствие — хорошее настроение на целый день обеспечено! Мышцы придут в тонус, фигура примет прежние пропорции, что заметно повысит вашу самооценку и уверенность! И от комплиментов вам никуда не деться!
Спа, массаж, баня или сауна!
Сходите в спа или устройте его у себя дома! После массажа и расслабляющих ванн вы почувствуете себя свежей и отдохнувшей! Тело необходимо очистить от токсинов, которые накопились за праздничные дни.
Откажитесь от алкоголя!
Вы заметите как вес уменьшится уже в первые несколько дней. Во время приема алкоголя повышается аппетит, да и к тому же алкоголь очень вреден и калориен.
Замените мясо на рыбу!
А в качестве гарнира овощи. Красная рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы нашему организму, для нормального функционирования сердца и головного мозга.
Загрузка...
