Имбирная диета для эффективного похудения

Зная какими уникальными свойствами обладает имбирь, диетологи  разработали специальную диету, главным и обязательным ингредиентом которой является чай из корня имбиря. В чем же заключаются его уникальные свойства?

Еще в Древнем Китае девушки использовали имбирь в приготовлении чая для красоты, молодости и стройного тела. Они также использовали его для лечения респираторных заболеваний. Учеными доказано, что имбирь способствует выведению токсинов из организма, снижает аппетит,  благоприятно влияет на печень и поджелудочную железу.

фото: имбирная диета принципыИмбирная диета рассчитана на длительный срок, но и результат  сохраняется на долго. Добавляя в свой рацион имбирь, вы с каждым приемом пищи уменьшаете свой аппетит, желудок со временем сокращается, вы привыкаете есть маленькими порциями и это входит в привычку, поэтому сохранить результат у вас получится надолго.

Имбирная диета. Основные принципы.

  • Следовать диете необходимо месяц или два.  Если у вас есть силы и хорошая мотивация, то вы легко пройдете все этапы диеты.
  • Диета на предусматривает жесткого ограничения в питании.
  • Каждую неделю вы будете терять от 1 до 2 кг. Похудение будет медленным, равномерным и стабильным.
  • Диета не наносит ущерба вашей красоте: коже, волосам, ногтям. Она относительно безопасна и не отличается своей строгостью.
  • Необходимо вначале контролировать размер своей порции, это, возможно, будет непривычно для организма, но потом это станет для вас нормой и не будет стрессом для организма.
  • Каждый день вам нужно будет делать имбирный чай по специальному рецепту: нужно взять 20 г корня имбиря, измельчить его, потом залить 1,5 литрами кипяченной воды. Можете добавить лимонный сок, если вы любите чай послаще, то добавьте маленькую ложечку меда.
  • Имбирную диету еще относят к детокс-диетам, так как происходит активное очищение и выведение токсинов из организма.
  •  Употреблять чай нужно по следующему режиму: утром натощак 1 чашку, между основными приемами пищи, 1 чашка имбирного чая перед сном.

Плюсы диеты

фото: плюсы имбирной диеты
1. Доказанная эффективность диеты

2. Снижение аппетита

3. Сокращение объема желудка

4. Ускорение метаболизма

5. В процессе диеты вы не чувствуете голода

6. Укрепляет иммунитет

7. Постепенное снижение веса

Противопоказания для диеты

1. Беременность и период лактации

2. Аллергия на имбирь и цитрусовые

3. Гипертоническая болезнь

4. Хронические заболевания ЖКТ

Меню диеты

фото: меню имбирной диеты1. В ваш рацион должны входить овощи и фрукты, злаки, зерновой хлеб, крупы, кисломолочные продукты, яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, например, курица, индейка, морепродукты.

2. Откажитесь от копченных продуктов и сладких быстроусвояемых углеводов. Уменьшите потребление соли.

3. Чтобы правильно выбрать корень имбиря, обратите внимание на то, что он должен быть гладким и твердым, если видно излом, то цвет должен быть светло-желтым.

4. Следуя, этим советам и рекомендациям, вы в принципе можете самостоятельно составлять свое меню.

Имбирная диета для похудения включает следующее меню на неделю. Если вы какие-то продукты не употребляете, то заменяйте на подобные. Обратите внимание также на количество потребляемой пищи. Имбирная диета работает только в сочетании со здоровыми продуктами питания.

В течение каждого дня выпивайте 3-4 кружки имбирного чая: натощак, в перерывах между приемами пищи, перед сном.

1 день
На завтрак: 1 йогурт, тост из зернового хлеба с маленьким кубиком сливочного масла, обычный зеленый или травяной чай.
Между приемами пищи можно выпить кружку имбирного чая.
На обед: вареная куриная грудка( 180г), картофель запеченный или картофельное пюре, чай или кофе.
Полдник: фруктовый салат
На ужин: овощной салат 200г (огурцы, помидоры, зелень, заправленные 1 ст. ложкой оливкового масла.)
Перед сном: кружка имбирного чая.

2 день
Завтрак: яйцо, приготовленное вкрутую, 1 тост из зернового хлеба с маленьким кубиком сливочного масла, любой фрукт на выбор.
На обед: 150 г отварного риса, тушеные овощи 100-200г( капуста брокколи, морковь, перец, цветная капуста), чай или кофе
Полдник: фруктовый смузи
Ужин: тушеная индейка 180г, свежие порезанные овощи (огурцы, помидоры, болгарский перец),  1 тост зернового хлеба.

3 день
На завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 фрукт, 1 тост зернового хлеба с кубиком масла.
На обед: приготовьте фаршированные перцы ( наполняйте куриным фаршем),  можно 1 фаршированный перец,  200г овощного салата( огурцы, помидоры, красный болгарский перец, кусочки брынзы, заправьте ст. ложкой оливкового масла.), чай и кофе.
Полдник: фруктовый салат
Ужин: салат из тунца 200г, фрукт на выбор.

4 день
На завтрак: яичница из 2х яиц с помидорами,  1 тост из зернового хлеба, чай или кофе.
На обед: 1 фаршированный перец, овощной салат 200г, заправленный оливковым маслом, чай или кофе.
Полдник: фруктовый смузи
На ужин: Салат цезарь 150г, один фрукт, чай или кофе на выбор.

5 день
На завтрак: 1 яйцо всмятку, тост из зернового хлеба с кубиком сливочного масла, чай или кофе.
На обед: греча с  шампиньонами (150 г), тушеная капуста (100г) чай или кофе.
Полдник: фруктовый салат (150г)
На ужин: омлет из двух яиц и зелени, ломтик зернового хлеба.

6 день
На завтрак: 1 йогурт, фруктовый салат, 1 ломтик зернового хлеба6 травяной чай.
На обед: отварная треска (150-200г), запеченный картофель (100г), чай или кофе.
Полдник: 1 стакан морковного сока
На ужин: салат цезарь с креветками(200г), ломтик зернового хлеба, 1 кружка чая или кофе.

Последний день вы можете выбрать меню любого дня имбирной диеты, которое вам больше приглянулось. Не забывайте употреблять ежедневно имбирный чай, который лучше готовить с вечера или если есть время, то рано утром.

Имбирная диета для похудения  рассчитана на потребление 1200 ккал в сутки, это оптимальное количество калорий для людей  с умеренной активностью. Если же у вас очень насыщенный событиями день, присутствуют ежедневно стресс и большие умственные нагрузки, то можете добавить в меню горький шоколад, грецкие орехи и миндаль.

Также источником белка пусть для вас будут морепродукты и бобовые. Еще одним приятным эффектом от имбирной диеты – это укрепление здоровья в осенне-весенний период. Вы заметите, что организм станет более устойчивым к вирусным заболеваниям, и болезни вас обходят стороной.

Встав на путь стройности и изменив свой рацион питания, также занимайтесь спортом и активным отдыхом.