Диета моделей: секрет стройной фигуры раскрыт!

Для того, чтобы иметь фигуру как у модели, стоит попробовать  рацион питания, который подразумевает отказ от многих продуктов. Большинство топ моделей не сидят постоянно на данной строгой диете, только перед важными событиями, показами и фотосъемками. В повседневной размеренной жизни большинство их них внедряет ряд ключевых принципов питания, которые помогают им всегда держать себя в форме. Вот ключевые из них:

  • Правильное здоровое питание, преобладание в рационе овощей, фруктов, рыбы и орехов
  • Маленькие порции и преимущественно дробное питание
  • Отказ от мучного и сладкого, так как калории, от съеденных сладостей, откладываются в первую очередь на бедрах, животе и лице.
  • Большое потребление жидкости, до 2х литров. Здесь как нельзя кстати еще одно правило моделей: хочешь есть в перерывах между приемами пищи – выпей стакан воды, если чувство голода не пропало, то можно перекусить орешками ( всего парочка)
  • Не есть после 6 и снизить до минимума потребление жидкости, во первых это лишние калории, которые вы уже не успеете за сегодняшний вечер сжечь, а ограничение потребления жидкости – чтобы отеков на лице на следующий день не было.

Перед важными показами и съемками модели садятся на 3х дневную или недельную диету, которая дает гарантированные результаты и позволяет им выглядеть роскошно на фотографиях и подиуме. Если вам интересно на какой диете сидят модели, то попробуйте одну из трех ниже предложенных.

Диета моделей на 3 дня

Это вариант рассчитан всего на 3 дня. Она отличается строгим рационом и отказе от ужина. Пища принимается в первой половине дня. С помощью данной диеты вы можете сбросить от 3 до 4 килограммов. Кроме указанных продуктов есть больше ничего нельзя. Итак, сама диета.

На завтрак: сваренное вкрутую яйцо. Чашка зеленого чая
Второй завтрак: приблизительно через 2,5 часа после первого приема пищи. 120-150 грамм творога( обезжиренный), черный чай.
На обед:  морская капуста 200грамм, черный чай

Старайтесь, чтобы последний прием пищи был не позднее 16:00. Также нельзя употреблять сахар, булочки.

Диета топ-моделей

Длительность этой диеты составляет 3-7 дней. При этом накладывается строгий запрет на сладкое, газированные напитки и мучное.

На завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), 50 г отварной куриной грудки, 1 тост из ржаного хлеба, можно с ½ чайной ложечки сливочного масла, зеленый чай.
На второй завтрак: зеленый или травяной чай
На обед: рыба нежирных сортов (100г), приготовленная на пару или гриле, овощной салат (помидоры, огурцы и зелень) можете заправить оливковым маслом или лимонным соком, 2 несладких фрукта, чашка зеленого чая.
На полдник: чашка травяного чая
На ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, листья салата, заправленные оливковым маслом или лимонным соком) 300г, чашка зеленого чая.
Старайтесь, чтобы последний прием пищи был не позднее 19:00.

Диета модели Миранды Керр

фото: диета Миранды КеррКрасавица, мама, модель знаменитой на весь мир марки белья Victoria`s Secret раскрыла секрет ее стройной и подтянутой фигуры. Она пропагандирует здоровый образ жизни и занятия спортом. Перед съемками или показами она отдает предпочтение диете по группе крови. Также она почти не ест мясо и наполняет свой рацион такими продуктами, как рыба и ягоды. Меню модели:

На завтрак: фруктовый салат( выбор отдавайте несладким фруктам), тост, сделанный из цельнозернового хлеба, яйцо, сваренное вкрутую, ломтик авокадо, имбирный или травяной чай.
На второй завтрак: Пара орешков и зеленый чай.
На обед: Рыбный салат, кусочек зернового хлеба, травяной чай.
На ужин: Рыба, приготовленная на гриле, овощной салат
Перед сном: стакан кефира.

Диета Клаудии Шиффер

Смотря на красоту этой модели, кажется, что время относится к некоторым людям более снисходительно. Материнство почти никак не отразилось на ее красивом стройном теле. Она до сих пор участвует в съемках.  Все это возможно благодаря правильному питанию, регулярному прохождению детокса, физическим нагрузках и полноценному отдыху. Следуя ее диете, Вы сможете сбросить до 3х килограммов без вреда для здоровья.

Меню на 3 дня выглядит следующим образом:фото: диета Клаудии Шиффер

На завтрак: 100 пророщенных зерен злаков( можно заменить обычными хлопьями),фруктовый салат или ягоды( исключение: бананы и виноград)
На второй завтрак: фруктовый смузи( ананасовый или зеленый) 150 мл.
На обед: рагу из овощей и цветной капусты, красного перца, моркови, лука, зелени. Заправляет оливковым маслом или только лимонным соком.
На полдник: тост из зернового хлеба, 100г курицы приготовленной  в пароварке.
На ужин: дикий или бурый отварной рис( не более 100г), ягоды и фрукты.
Следующие 2 дня более строгие

На завтрак: 1 яйцо всмятку, зеленый чай
Второй завтрак: 120г обезжиренного творога,  травяной чай
На обед: Овощное рагу, зеленый чай

Диета Хайди Клум

фото: диета Хайди Клум

Главный секрет стройного и красивого тела – это здоровое питание, утверждает модель. Ее безумный график состоит из ежедневных съемок, фотосессий, также она является матерью троих детей. Из своего рациона Хайди исключила полностью все мучное, сахар, макаронные изделия, рис и хлебные изделия. Она не пьет алкоголь, не ест жирную пищу и фастфуд, сладкие фрукты – виноград и бананы. Основа ее пищевого рациона: овощи, зелень, нежирное мясо. Употребляет большое количество жидкости и старается не есть после 19:00.
Представляем вам примерное меню Хайди клум:

На завтрак: омлет с помидорами и зеленью, травяной чай
На обед: рагу из овощей, мясо индейки или говядины
На ужин: Постный овощной супчик или морепродукты.

Ежедневно занимается фитнесом в течение часа – двух.

Диета модели на 4 дня

Эта диета даст вам следующий эффект: Вы сможете сбросить от 2х килограммов, при этом она оптимальна по времени, так как за короткий срок вы не соскочите с диеты. Но при этом нужно понимать, что это поможет только в тех случаях, если вы нарушили свои принципы питания или по каким-то причинам набрали лишние 2-3 килограмма, то это диета для Вас.

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку (2 шт) или отварное нежирное мясо не более 50г, 1 тост из цельнозернового хлеба, травяной чай без сахара.
Второй завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед:  нежирное мясо на пару или гриле,  салат из овощей( огурцы, помидоры, зелень) заправленный оливковым маслом (300г),  2 несладких фрукта, зеленый чай.
Полдник: горячий чай( зеленый или травяной)
Ужин: салат из овощей( помидоры, огурцы, перец и зелень), заправленный оливковым маслом.

Чтобы разнообразить это меню, можете чередовать различные виды мяса, фруктов, делать различные варианты салатов.