Яичная диета на 4 недели. Меню на каждый день.

Лишние килограммы, безусловно, портят тело девушки и внешне, и физически. Избыток жировых отложений плохо сказывается на самочувствии человека, приводит к развитию разных болезней. яичная диета на 2 неделиК счастью, сейчас стало модно придерживаться правильного приема пищи и отказа от вредных привычек.

Для того чтобы навсегда избавиться от проблемы лишнего груза на теле, можно перепробовать множество различных способов, но самым полезным и эффективным является диета и силовые нагрузки.

Яичная диета на 4 недели сделает ваше тело легким и стройным. Не слышали про этот вид диеты? А вот люди с Запада уже давно наслаждаются результатами. Множество людей для себя решили, что эта диета не только помогает сбросить лишние жировые отложения, но и легко переносится организмом. Даже несмотря на споры ученых о том, вредны или полезны яйца, яичная диета точно не пойдет во вред!

Яичная диета с апельсинами

яичная диетаЭто самый не затратный вариант для того, чтобы в короткий срок сбросить как можно больше лишних кило. За неделю до важного мероприятия вы начинаете эту диету. Результат не заставит себя ждать: плоский живот, свежий вид лица и хорошее настроение. Эту диету считают демократичной, и сидят на ней как мужчины, так и женщины. Продукты, которые вам понадобятся — апельсины да вареные яйца. И все!

Меню на неделю

Завтракаете яйцом, а через час можно скушать и апельсин. И так каждый день. Примерно на весь день вам нужно будет 6 яиц и 6 апельсинов.
В течение дня обязательно пейте очень много жидкости, лучше воды. Если кушать хочется сильно, можно выпить стакан зеленого сладкого чая с чайной ложечкой меда. Но не более. Яично-апельсиновая диета считается отличным началом перед избавлением от лишних килограммов.

Диета на яйцах 2 недели

Если скинуть нужно больше, чем пару кило, то эта диета тоже отлично подойдет. Нужно сказать сразу, что питание будет однообразное, к этому вы привыкнете в течение нескольких «открывающих» дней. Затем станет легче. Ограничения ставятся на сахар, сладкое, жирное и поедание пищи после 18:00.

1 Понедельник. На завтрак 2 яйца и помидорка средних размеров, на обед 2 яйца и цитрусовые, на полдник зеленый чай.

2 Вторник. Завтрак — 2 яйца и апельсин, обед — отварная курица и 1 яйцо, полдник — зеленый чай.

3 Среда. Завтрак — снова 2 яйца с огурцом, обед 1 яйцо и нежирный творог, полдник — зеленый чай.

4 Четверг. На завтрак едите 2 яйца и шпинат, на обед вареную рыбу и яйцо, полдник — овощной салат без заправки.

5 Пятница. Повторить среду.

6 Суббота. На завтрак можно фруктовый салат без заправки, на обед отварная курица с яйцом, а полдник — свежевыжатый апельсиновый сок.

7 Воскресенье. На завтрак — яйцо и апельсин, обед — вареная курица и помидор, полдник — зеленый чай.
На вторую неделю меня такое же. Если честно все выполнять, то в течение 14 дней можно скинуть от 7 килограмм и более.

Яичная диета на 4 недели

яичная диета на 4 неделиВот мы перешли и к самой главной части — действенной диете на месяц. Она обычно подходит для тех, кто давно страдает от лишних килограммов, мечтая поправить свое здоровье и внешний вид. Да, она не такая быстрая, как хотелось, но зато очень эффективная.

Читая отзывы, можно узнать, что люди теряли на ней и по 15 килограмм за 1 только месяц. И это при том, что они не выполняли никаких физических упражнений и никакой физической нагрузки или тренировки.

Конечно, меню питания жесткое, но красота требует жертв. Каждый свой день вы будете начинать с яиц и фруктов. Рацион не очень разнообразен, но зато полезен.

Неделя №1

  • Понедельник. Завтрак и обед — это 2 яйца и любой фрукт, а на ужин можно сварить немного куриной грудки без масла.
  • Вторник. На завтрак любой фрукт, обед — это отварная говядина без соли и жирна, а на ужин 2 яйца и зеленый чай.
  • Среда. Завтрак — сыр с 1 яйцом, на обед яйцо с помидоркой, а ужинать можно отварной курицей.
  • Четверг. Весь день кушайте яйца с фруктами, а на ужин овощной салат без заправки.
  • Пятница. Завтрак фруктом, на обед отварные овощи с яйцом, на ужин рыба на пару с 1 яйцом и зеленый чай.
  • Суббота. Повторить четверг, только на ужин можно отварную куриную грудку.
  • Воскресенье. На завтрак и обед вареная говядина с помидоркой, на ужин вареные овощи с яйцом.

Неделя №2

Нужно продолжать придерживаться составленного меню, но добавлять к яйцам побольше вареного мяса и овощей. Завтракать желательно уже не фруктами, а овощными салатами без заправки. Комбинировать можно на свое усмотрение, но только не срываться. И взять за правило, что после 18:00 можно пить только жидкость.

Неделя №3

В рацион это недели добавляйте больше свежих фруктов, мясо можно отставить на второй план. Ешьте апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы — все они хорошо сжигают жир. А на выходных 3 недели нужно выбрать любимый фрукт и есть его попеременно с яйцами все выходные. Но только не после 18:00.яичная диета меню

Неделя №4 — последняя

  • Понедельник. На завтрак и обед отварите куриной грудки, ее можно есть с овощным салатом без заправки. На ужин цитрусовые, яйцо и зеленый чай.
  • Вторник. На завтрак 2 яйца и шпинат, на обед рыбу на пару и помидорка, а на ужин достаточно зеленого чая и любой фрукт.
  • Среда. Завтрак — нежирный творог, на обед овощной салат, на ужин — вареная говядина без соли.
  • Четверг. Весь день куриная грудка с овощами.
  • Пятница. За день съесть 2 яиц с овощным салатом без заправки.
  • Суббота. На завтрак немного творога и яйцо, обед — пол грудки курицы и яйцо, на ужин овощной салат.
  • Воскресенье. Весь день яйца с отварными овощами.

Вот такая яичная диета на 4 недели сможет избавить ваше тело от лишнего груза и плохого самочувствия. За это время вы обогатите организм полезными нужными элементами, поправите свое здоровье и приобретете стройные формы.

Полезные свойства яичных диет

1) Этот естественный натуральный продукт содержит в себе крайне полезны микроэлементы для организма человека. Кушая одно яйцо в день, мы потребляем 14% нужного нам белка от общей дневной нормы. А содержащиеся в нем аминокислоты «строят» ткани в нашем теле.

2) Но на этом состав его полезных элементом не ограничивается: фосфор, калий, магний, цинк, группа витаминов — все это насыщает каждую клеточку человеческого организма. Что касается калорийности, то и за это можете не беспокоиться. Ведь не зря на основе яиц создали целую месячную диету. Оно отлично питает организм, от него долго можно не ощущать чувство голода. При этом диета ни несет никакого отрицательного воздействия на самочувствие худеющего.

3) Уверенно можно утверждать, что яйца являются диетическим продуктом. Если вы хотите быть здоровой телом и душой, стройной и привлекательной — вперед к яичной диете!

4) Кушать весь месяц нужно будет не жареные или вареные яйца, а приготовленные «в мешочек», то есть всмятку. Выполнять все правила рациона нужно обязательно, ведь если этого не делать, то месяц вы потратите зря. Если в меню вам что-то не подходит, вы можете его исключить из приема, но заменять категорически нельзя. Эта диета тщательно составлена специалистами, замена продуктов — пустая трата времени.

5) Да,многие замечают, что на них довольно трудно продержаться, но желающий всегда добьется необходимого результата. Тем более что терять лишний вес таким быстрым темпом получиться только при соблюдении яичных диет, так как организм без вреда себе избавляется от жировых складок, при этом получая полезные элементы.

6) Яичные диеты почти не имеют противопоказаний, кроме случаев, где идет непереносимость элементом рациона. Она полезна и сердечникам, и тем, у кого плохое кровоснабжение органов, проблемы с мочеполовой системой и тому подобное.

7) Смело садиться на яичную диету можно тем, кто погряз во вредные привычки. Она отлично очистит организм от алкоголя, табака, холестериновых бляшек. Осторожно надо к ней относиться людям, у которых есть проблемы с пищеварением. Соблюдать этот рацион надо будет под наблюдением врача — диетолога.

Все положительные стороны в очередной раз доказывают, что эти диеты являются отличным способом и спасением для многих, кто борется с лишними жировыми отложениями. Результат вы ощутите сразу, а когда увидите в зеркале — не поверите!

Похожие публикации