Яблочная диета: быстрый и гарантированный результат

Это одна из самых распространенных и эффективных диет среди представительниц женского пола. Результат после такой диеты: минус 5-6 кг. В яблоках содержится большое количество витаминов, микроэлементов и их можно купить практически в любой сезон года. Они также служат источником фолиевой кислоты, железа  и пектина.

Регулярное употребление в пищу хотя бы одного этого фрукта в день укрепляет ногти, волосы, иммунитет и стенки сосудов, доказано, что яблоки также  продлевают жизнь. Их полезно кушать при следующих заболеваниях: ревматизм, экзема, атеросклероз, подагра и многих кожных заболеваниях. Как видите, сколько пользы всего лишь в одном зеленом фрукте.

Яблоки являются составляющим компонентом многих диет, мы предлагаем вашему внимаю следующие варианты.

Строгая яблочная диета на 5 дней

Правила диеты:
фото: правила яблочной диеты

  • Суточное потребление калорий не более 700. Благодаря этой диете вы скинете от 5 до 7 килограммов, в зависимости от исходного веса.
  • В первый день необходимо съедать до 1 гк яблок. В последующие дни 1,5 кг.
  • Разрешенные напитки: негазированная вода, зеленый или травяной чай в неограниченных количествах.
  • Их можно запекать, только без добавления сахара и других подсластителей.
  • Первые два дня не рекомендуется употреблять другую пищу. В последние 3 дня диеты можно включить тосты из зернового хлеба.
  • Не рекомендуется увеличивать срок диеты более семи дней. Если вы довольны результатом, то лучше через месяц повторить диету.

Как и у всех диет имеются определенные ограничения, поэтому внимательно прочитайте ниже изложенную информацию. Если у вас есть сомнения, то лучше проконсультироваться с врачом.

Показания

1)   Яблочная диета прекрасно подойдет людям, страдающими запорами, так как яблоки являются прекрасным слабительным средством.

2)   Диета прекрасно чистит кишечник, выступая в роли детокса.

3)   Яблоки подавляют пристрастие к никотину. Все желающие бросить курить возьмите этот факт на заметку.

Противопоказания:

1)   не рекомендуется соблюдать данную диету людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит и язва желудка.

2)   Также не рекомендуется увеличивать сроки диеты. Если у вас есть сомнения, то следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Предлагаем вам другой, более мягкий вариант диеты.

Творожно-яблочная диета. Меню  на 5 дней

Этот вариант более щадящий по сравнению с предыдущей диетой. Рацион рассчитан на 1000-1200 ккал. Многиефото: меню яблочной диеты девушки предпочтение отдают именно этому варианту, так как результат удается сохранить надолго.

1 день
На завтрак: обезжиренный творог 150г, 1 зеленое запеченное яблоко, зеленый чай или стакан воды.
На второй завтрак: тост из ржаного хлеба
На обед: нежирная рыба, приготовленная на пару(150г), овощной салат из огурцов, помидоров и зелени, заправленный лимонным соком
На полдник: фруктовый салат из 1 апельсина и 1 яблока
На ужин: 1 йогурт(без наполнителей), чай или кофе

2 день
На завтрак: овсяная каша, зеленый или травяной чай
На второй завтрак: 1 запеченное яблоко.
На обед: отварная курица (200г), тушеные овощи или приготовленные на гриле
На полдник: фруктовый салат из 1 яблока и 1 апельсина
На ужин: творог обезжиренный(150г), зеленый или травяной чай

3 день
На завтрак: стакан кефира, для сытости можете добавить 1-2 столовых ложек мюслей, 1 зеленое яблоко,
На второй завтрак: 1 запеченное яблоко
На обед: отварная треска (150г), овощной салат из огурца, болгарского перца, помидора и зелени, заправленного лимонным соком.
На полдник: 1 йогурт, 1 запеченное яблоко
На ужин: тушеные овощи, стакан кефира.

4 день
На завтрак: обезжиренный творог(100г), 1 тост из зернового хлеба, зеленый или травяной чай
На второй завтрак: 1 запеченное яблоко
На обед: постный овощной супчик, без поджарки, небольшая порция, овощной салат(150г), заправленный лимонным соком,  зеленый чай
На полдник: 1 йогурт
На ужин: запеченные яблоки в неограниченном количестве, стакан кефира

5 день
На завтрак: обезжиренный творог 150г, 1 зеленое запеченное яблоко, зеленый чай или стакан воды.
На второй завтрак: тост из ржаного хлеба, 1 зеленое яблоко
На обед: нежирная рыба, приготовленная на пару(150г), овощной салат из огурцов, помидоров и зелени, заправленный лимонным соком.
На полдник: фруктовый салат из 1 апельсина и 1 яблока.
На ужин: 1 йогурт(без наполнителей), 1 запеченное яблоко

Творожно-яблочная диета не подходит для людей с  хроническими заболеваниями желудка и кишечника.

Яблочная диета: меню на 7 дней

1 день
фото: меню яблочной диеты на 7 дней
На завтрак: приготовьте салат из тертого яблока с лимонным соком, пара орешков, зеленый чай
На обед: салат, приготовленный из 2 тертых зеленых яблок, 1 яйца( сваренного вкрутую), зеленого лука и петрушки, зеленый чай или кофе
На ужин: 2 запеченных яблока, 1 стакан кефира

2день
На завтрак: рисовая каша(200г), 2 запеченных яблока
На обед: отварной рис без соли, зеленый чай
На ужин: обезжиренный творог (150г), 1 запеченное яблоко

3 день
На завтрак: 1 яблоко, зерненый творог (150г), зеленый чай или кофе
На обед: приготовьте яблочно-творожный салат. Для этого вам нужно взять 200г обезжиренного творога, добавить туда 1 тертое на мелкой терке яблоко, 2 чайные ложки меда и пара порубленных грецких орешков. Зеленый чай или черный кофе.
На ужин: 100г обезжиренного творога

4 день
На завтрак: салат из двух тертых моркови и яблока, можно заправить лимонным соком, зеленый или травяной чай
На обед: 2 запеченных яблока, 100г зерненного творога
На ужин: салат из 1 тертого яблока и 1 моркови

5 день
На завтрак: салат из тертого зеленого яблока и тертой свеклы, чай или кофе
На обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 запеченное яблоко,
На ужин: приготовьте салат из тертой моркови и тертой свеклы( предварительно ее нужно сварить)

6 день
На завтрак: приготовьте салат из тертого яблока с лимонным соком, пара орешков, зеленый чай
На обед: салат, приготовленный из 2 тертых зеленых яблок, 1 яйца( сваренного вкрутую), зеленого лука и петрушки, зеленый чай или кофе
На ужин: 2 запеченных яблока

7 день
На завтрак: рисовая каша(200г), 2 запеченных яблока
На обед: отварной рис без соли, 1 тертое на терке яблоко, зеленый чай
На ужин: обезжиренный творог (150г), 1 запеченное яблоко

Меню одного  разгрузочного дня

фото: разгрузочный день на яблоках
Прекрасный способ очистить свой кишечник и организм. Вы можете сбросить 1-1,5 кг. Один такой разгрузочный день поможет ускорить обмен веществ и вывести шлаки и токсины из организма. Меню диеты состоит из 1,5 кг яблок. Разделите их на 2 части. Одну часть яблок запеките, другую употребляйте в сыром виде. Напитки и другие продукты запрещены. Также вы можете натереть яблоки на терке и употреблять в таком виде, если вам хочется хоть какого-то разнообразия.

Какие яблоки выбрать для диеты:

  • Выбирайте сорта, которые вам нравятся
  • Если у вас была в анамнезе язва желудка, то рекомендуется покупать только сладкие сорта, кислые категорически запрещены. В данном случае выбирайте только вариант диеты на 1 день.
  • При гастрите желудка отдавайте предпочтение только кислым сортам.
  • Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, то запекайте яблоки с добавлением сахара в расчете 100г песка на 1 кг яблок.
Похожие публикации