Успокаивающий витаминный коктейль

Этот витаминный коктейль оказывает успокаивающее действие и помогает быстро уснуть после тяжелого дня!  В состав коктейля входят черника и шпинат, которые содержат огромное количество витаминов!
В чернике содержатся: калий, магний и фосфор, витамины А, С, В1, B6, РР органические кислоты, железо, медь, а также пантотеновую кислоту, улучшающую обмен веществ.
Шпинат содержит  много минеральных веществ, таких как: магний, медь, натрий, селен, кальций, калий, марганец цинк и фосфор.

Успокаивающий витаминный коктейль. Рецепт

Содержит всего 23 ккал на 100 г продукта,  поэтому рекомендуется всем кто на диете.

Витаминный коктейль
Витаминный коктейль

Состав:

  • 60 гр шпината
  • 1 банан
  • 1/4 чашки малины
  • 1/4 чашки черники
  • 1 столовая ложка семечек тыквы
  • 1 столоавя ложка семечек подсолнечника

Чтобы разбавить густую консистенцию добавьте 30-50 мл стакана чистой воды.

Ограничения

Шпинат кроме большого количества витаминов также содержит большое количество щавелевой кислоты, поэтому им не стоит злоупотреблять  тем, кто имеет следующие заболевания: мочекаменная болезнь, нефрит, хронические заболевания почек  и мочевыводящих путей, подагра, болезни печени, двенадцатиперстной кишки и желчевыводящих путей. Всегда помните о чувстве меры!

Возможно вас также заинтересует рецепт коктейля » Молодость». Он содержит огромное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Входящие в его состав ингредиенты замедляют процесс старения, способствуют выработке коллагена в клетках, тем самым повышая упругость  и эластичность кожи, уменьшают раздражительность. Огурец, входящий в состав коктейля, способствует выравниванию кислотно-щелочного баланса в организме, укрепляет нервную систему, улучшает память. Сельдерей в его составе очищает кровь, улучшает состояние кожи и нормализует обмен веществ.
Состав:

  • 1 огурец
  • 2 веточки укропа
  • 1 зеленое яблоко
  • 200г стебля сельдерея
  • 1 лайм

Техника приготовления:

Все ингредиенты необходимо пропустить через соковыжималку. Приятного аппетита. Не стоит употреблять большее 2 стаканов в день.