Очищающая диета. Стройное и красивое тело всего за 7 дней.
В современном мире наш организм регулярно подвергается воздействию вредных факторов окружающей среды. Пищевые продукты все в большем количестве содержат различные красители, консерванты, вкусовые добавки и еще целый ряд подобной химии. Это отрицательно сказывается на самочувствии в целом и на работе нашего желудочно-кишечного тракта в частности. Для того, чтобы быть красивыми и стройными, необходимо всегда держать свой организм в тонусе.
Регулярно заниматься физическими упражнениями и,конечно же, правильно питаться. Сейчас у нас появился неограниченный выбор вариантов правильного и здорового питания, стоит только зайти в интернет, и Вам предложат любой вариант рациона, на любой вкус и срок. Многие не знают, на котором из них действительно стоит остановить свой выбор. Очистить организм нам поможет специальная диета.
Наша задача состоит в том, чтобы помочь Вам прислушаться к своему организму и подобрать вариант питания, который будет идеально подходить Вам. Решит проблемы с избыточным весом и наладит работу Вашего кишечника в целом. Мы составили несколько вариантов диет, для того чтобы Вы смогли ознакомиться и выбрать из них ту, которая в наибольшей степени соответствует Вашим желаниям и вкусовым предпочтениям. Представленные нами диеты являются уникальными по своему сочетанию компонентов, тщательно рассчитанному количеству употребляемых продуктов, а так же оптимально подобранному содержанию белков, углеводов, антиоксидантов и прочих, полезных для пищеварения продуктов.
Омоложение и очищение организма является фактором первостепенной важности. Поэтому мы уделим внимание тому, как правильно очистить организм, тем самым, снять с него лишнюю нагрузку, образованную из-за неправильного питания, перекусов всухомятку и вредных химических добавок. Они позволят оставаться в тонусе и навсегда забыть о том, что такое лишний вес!
Для всех представленных нами очищающих диет существует несколько объединяющих их правил. Перед тем как начать применять диетическое меню и следовать указанному в них рациону питания Вам следует с ними ознакомиться.
- Очищающая диета для похудения рассчитана на недлительный срок (не более 14 дней) потому, что содержит ограниченное количество питательных веществ, которых достаточно для комфортной работы организма в период очищения, но не для длительного времени. Не следует произвольно увеличивать данный срок — это не принесет пользы и может негативно сказаться на Вашем здоровье.
- Противопоказано применять очищающие диеты людям с кишечными заболеваниями, расстройствами работы желудка и поджелудочной железы. Перед тем как начать диету желательно проконсультироваться у врача-диетолога.
- Очищение организма с помощью специальных диет предусматривает полный отказ от алкоголя, а так же газированных и слабо газированных напитков и даже минеральную воду предпочтительно употреблять без газа.
- Для того, чтобы очищение было более глубоким и действенным необходимо отказаться (на срок действия диеты) от приема медикаментов, даже таких как витамины и БАДы.
- Строгое соблюдение режима питания позволит Вашему организму быстрее вывести токсины и шлаки. Позволит кишечнику за очень короткий срок начать слаженно функционировать. Восстановит правильный обмен веществ.
- Немаловажную роль играет режим сна. Нужно соблюдать его не менее строго, чем режим питания. Ложиться спать не позднее 22.00. Время сна не должно быть меньше 8 часов за сутки. Полноценный отдых положительно влияет на работу всего организма.
- В наших диетах отдельно не прописано количество употребляемой жидкости. Для каждой из них подходит употребление воды (не менее 2-х литров в сутки) и зеленого чая.
- И последнее: После того как срок Вашей диеты подойдет к концу, некоторое время, для закрепления результата на длительный срок, постарайтесь некоторое время воздерживаться от употребления мясных и молочных продуктов (исключение составляют — обезжиренный кефир, обезжиренный творог и йогурт)
Содержание
Первый вариант очищающей диеты
Рассчитана на срок в 2 недели. В ежедневный рацион питания этой диеты входит овощной бульон. Он же является основой для очищения кишечника — выведения шлаков, токсинов и прочих последствий влияния окружающей среды.
Для того чтобы его приготовить Вам потребуются:
- вода — 1 литр
- овощи (морковь, сельдерей, лук, картофель (среднего размера), капуста, лук-порей) — 300 гр.
- зелень (укроп, петрушка, шпинат, зеленый лук) — по Вашему вкусу
Воду наливаем в кастрюльку и добавляем туда овощи, предварительно нарезанные кубиком. Периодически помешивая, варим на медленном огне. После того как картофель стал мягким — бульон готов. За пару минут до полной готовности добавить в бульон мелко нарезанную зелень.
Если Вы хотите приготовить бульон с запасом, то имейте ввиду, что в холодильнике его можно хранить не более 4 суток.
Меню
Понедельник
Завтрак: яблоко (1 шт.), рис на пару (60 гр.), тёртая цедра лимона (20-30 гр.)
Обед: овощной бульон (в любом количестве), салат из зелени с оливковым маслом (сельдерей, листья салата и зелёный лук) (300 гр.)
Ужин: овощной бульон (в любом количестве), отварной рис(60 гр.), овощи на пару (морковь, кабачок, сельдерей) (300 гр.)
Вторник
Завтрак: апельсин (1 шт.) рис на пару (60 гр.), тёртая цедра лимона (20-30 гр.)
Обед: овощной бульон (в любом количестве), овощной салат с лимонным соком (огурцы, редиска, капуста) (300 гр.), отварной рис(60 гр.)
Ужин: овощи на пару (болгарский перец, морковь, капуста) (300 гр.), рис на пару (60 гр.), овощной бульон (в любом количестве)
Среда
Завтрак: рис (посыпанный по вкусу корицей) (60 гр.), груша (1 шт.)
Обед: огуречный салат с оливковым маслом и уксусом (300 гр.), овощной бульон (в любом количестве),свежие шампиньоны (обжаренные на оливковом масле) (150 гр.)
Ужин: овощной бульон (в любом количестве), брокколи на пару (300 гр.)
Четверг
Завтрак: Салат из фруктов с добавлением 2-х столовых ложек овсянки (фрукты любые, кроме банана), рис на пару (60 гр.), обезжиренные сливки (или молоко) (75 -85 гр.)
Обед: овощной бульон (в любом количестве), овощной салат с оливковым маслом ( заправкой в виде оливкового масла (редиска, листья салата), рис на пару (60 гр.), морковь на пару (1 шт.)
Ужин: овощной бульон (в любом количестве), овощи на пару (болгарский перец, морковь, капуста) (300 гр.), рис на пару (60 гр.), зелень (шпинат, сельдерей, петрушка, кинза) (100 гр.)
Пятница
Завтрак: рис на пару с изюмом, (60 гр.), тертый миндаль (20-30 гр.)
Обед: овощной бульон (в любом количестве), овощи на пару (болгарский перец, морковь, капуста) (300 гр.), рис на пару (60 гр.), зелень (шпинат, сельдерей, петрушка, кинза) (200 гр.)
Ужин: отварной рис(60 гр.), грецкий орех (20-30 гр.), овощной бульон (в любом количестве), шпинат на пару (100 — 150 гр.)
Суббота
Завтрак: финики (5-6 шт.), рис на пару (60 гр.), ягоды инжира (3-4 шт.), груша (1шт.), грецкий орех (20-30 гр.)
Обед: отварной рис(60 гр.), овощной салат с оливковым маслом (сладкий перец, редиска, огурцы), овощной бульон (в любом количестве)
Ужин: овощной бульон (в любом количестве), яблоко (2 шт.), отварной рис(60 гр.), сметана обезжиренная (75 гр.), мед (10-15 гр.)
Воскресенье
Завтрак: йогурт обезжиренный (75 гр.), яблоко (2 шт.), отварной рис (60 гр.), мед (10-15 гр.), груша (1 шт.)
Обед: отварной рис (60 гр.), овощи на пару (зеленая стручковая фасоль, томат, шпинат), овощной бульон (в любом количестве)
Ужин: овощной бульон (в любом количестве), отварной рис(60 гр.), овощи на пару (морковь, кабачок, болгарский перец), салат из зелени с оливковым маслом (базилик, оливки, маслины)