Очищающая диета. Стройное и красивое тело всего за 7 дней.

В современном мире наш организм регулярно подвергается воздействию вредных факторов окружающей среды. Пищевые продукты все в большем количестве содержат различные красители, консерванты, вкусовые добавки и еще целый ряд подобной химии. Это отрицательно сказывается на самочувствии в целом и на работе нашего желудочно-кишечного тракта в частности. Для того, чтобы быть красивыми и стройными, необходимо всегда держать свой организм в тонусе.

Регулярно заниматься физическими упражнениями и,конечно же, правильно питаться. Сейчас у нас появился неограниченный выбор вариантов правильного и здорового питания, стоит только зайти в интернет, и Вам предложат любой вариант рациона, на любой вкус и срок. Многие не знают, на котором из них действительно стоит остановить свой выбор.  Очистить организм нам поможет специальная диета.

фото: очищающая диета

Наша задача состоит в том, чтобы помочь Вам прислушаться к своему организму и подобрать вариант питания, который будет идеально подходить Вам. Решит проблемы с избыточным весом и наладит работу Вашего кишечника в целом. Мы составили несколько вариантов диет, для того чтобы Вы смогли ознакомиться и выбрать из них ту, которая в наибольшей степени соответствует Вашим желаниям и вкусовым предпочтениям. Представленные нами диеты являются уникальными по своему сочетанию компонентов, тщательно рассчитанному количеству употребляемых продуктов, а так же оптимально подобранному содержанию белков, углеводов, антиоксидантов и прочих, полезных для пищеварения продуктов.

Омоложение и очищение организма является фактором первостепенной важности. Поэтому мы уделим внимание тому, как правильно очистить организм, тем самым, снять с него лишнюю нагрузку, образованную из-за неправильного питания, перекусов всухомятку и вредных химических добавок. Они позволят оставаться в тонусе и навсегда забыть о том, что такое лишний вес!

Для всех представленных нами очищающих диет существует несколько объединяющих их правил. Перед тем как начать применять диетическое меню и следовать указанному в них рациону питания Вам следует с ними ознакомиться.
фото: очищающая организм диета

  1. Очищающая диета для похудения рассчитана на недлительный срок (не более 14 дней) потому, что содержит ограниченное количество питательных веществ, которых достаточно для комфортной работы организма в период очищения, но не для длительного времени. Не следует произвольно увеличивать данный срок — это не принесет пользы и может негативно сказаться на Вашем здоровье.
  2. Противопоказано применять очищающие диеты людям с кишечными заболеваниями, расстройствами работы желудка и поджелудочной железы. Перед тем как начать диету желательно проконсультироваться у врача-диетолога.
  3. Очищение организма с помощью специальных диет предусматривает полный отказ от алкоголя, а так же газированных и слабо газированных напитков и даже минеральную воду предпочтительно употреблять без газа.
  4. Для того, чтобы очищение было более глубоким и действенным необходимо отказаться (на срок действия диеты) от приема медикаментов, даже таких как витамины и БАДы.
  5. Строгое соблюдение режима питания позволит Вашему организму быстрее вывести токсины и шлаки. Позволит кишечнику за очень короткий срок начать слаженно функционировать. Восстановит правильный обмен веществ.
  6. Немаловажную роль играет режим сна. Нужно соблюдать его не менее строго, чем режим питания. Ложиться спать не позднее 22.00. Время сна не должно быть меньше 8 часов за сутки. Полноценный отдых положительно влияет на работу всего организма.
  7. В наших диетах отдельно не прописано количество употребляемой жидкости. Для каждой из них подходит употребление воды (не менее 2-х литров в сутки) и зеленого чая.
  8. И последнее: После того как срок Вашей диеты подойдет к концу, некоторое время, для закрепления результата на длительный срок, постарайтесь некоторое время воздерживаться от употребления мясных и молочных продуктов (исключение составляют — обезжиренный кефир, обезжиренный творог и йогурт)

Содержание

Первый вариант очищающей диеты

Рассчитана на срок в 2 недели. В ежедневный рацион питания этой диеты входит овощной бульон. Он же является основой для очищения кишечника — выведения шлаков, токсинов и прочих последствий влияния окружающей среды.
Для того чтобы его приготовить Вам потребуются:

  • вода — 1 литр
  • овощи (морковь, сельдерей, лук, картофель (среднего размера), капуста, лук-порей) — 300 гр.
  • зелень (укроп, петрушка, шпинат, зеленый лук) — по Вашему вкусу

Воду наливаем в кастрюльку и добавляем туда овощи, предварительно нарезанные кубиком. Периодически помешивая, варим на медленном огне. После того как картофель стал мягким — бульон готов. За пару минут до полной готовности добавить в бульон мелко нарезанную зелень.

Если Вы хотите приготовить бульон с запасом, то имейте ввиду, что в холодильнике его можно хранить не более 4 суток.

Меню

Понедельник
Завтрак: яблоко (1 шт.), рис на пару (60 гр.), тёртая цедра лимона (20-30 гр.)
Обед: овощной бульон (в любом количестве), салат из зелени с оливковым маслом (сельдерей, листья салата и зелёный лук) (300 гр.)
Ужин: овощной бульон (в любом количестве), отварной рис(60 гр.), овощи на пару (морковь, кабачок, сельдерей) (300 гр.)

Вторник
Завтрак: апельсин (1 шт.) рис на пару (60 гр.), тёртая цедра лимона (20-30 гр.)
Обед: овощной бульон (в любом количестве), овощной салат с лимонным соком (огурцы, редиска, капуста) (300 гр.), отварной рис(60 гр.)
Ужин: овощи на пару (болгарский перец, морковь, капуста) (300 гр.), рис на пару (60 гр.), овощной бульон (в любом количестве)

Среда
Завтрак: рис (посыпанный по вкусу корицей) (60 гр.), груша (1 шт.)
Обед: огуречный салат с оливковым маслом и уксусом (300 гр.), овощной бульон (в любом количестве),свежие шампиньоны (обжаренные на оливковом масле) (150 гр.)
Ужин: овощной бульон (в любом количестве), брокколи на пару (300 гр.)

Четверг
Завтрак: Салат из фруктов с добавлением 2-х столовых ложек овсянки (фрукты любые, кроме банана), рис на пару (60 гр.), обезжиренные сливки (или молоко) (75 -85 гр.)
Обед: овощной бульон (в любом количестве), овощной салат с оливковым маслом ( заправкой в виде оливкового масла (редиска, листья салата), рис на пару (60 гр.), морковь на пару (1 шт.)
Ужин: овощной бульон (в любом количестве), овощи на пару (болгарский перец, морковь, капуста) (300 гр.), рис на пару (60 гр.), зелень (шпинат, сельдерей, петрушка, кинза) (100 гр.)

Пятница
Завтрак: рис на пару с изюмом, (60 гр.), тертый миндаль (20-30 гр.)
Обед: овощной бульон (в любом количестве), овощи на пару (болгарский перец, морковь, капуста) (300 гр.), рис на пару (60 гр.), зелень (шпинат, сельдерей, петрушка, кинза) (200 гр.)
Ужин: отварной рис(60 гр.), грецкий орех (20-30 гр.), овощной бульон (в любом количестве), шпинат на пару (100 — 150 гр.)

Суббота
Завтрак: финики (5-6 шт.), рис на пару (60 гр.), ягоды инжира (3-4 шт.), груша (1шт.), грецкий орех (20-30 гр.)
Обед: отварной рис(60 гр.), овощной салат с оливковым маслом (сладкий перец, редиска, огурцы), овощной бульон (в любом количестве)
Ужин: овощной бульон (в любом количестве), яблоко (2 шт.), отварной рис(60 гр.), сметана обезжиренная (75 гр.), мед (10-15 гр.)

Воскресенье
Завтрак: йогурт обезжиренный (75 гр.), яблоко (2 шт.),  отварной рис (60 гр.), мед (10-15 гр.), груша (1 шт.)
Обед: отварной рис  (60 гр.), овощи на пару (зеленая стручковая фасоль, томат, шпинат), овощной бульон (в любом количестве)
Ужин: овощной бульон (в любом количестве), отварной рис(60 гр.), овощи на пару (морковь, кабачок, болгарский перец), салат из зелени с оливковым маслом (базилик, оливки, маслины)

Похожие публикации