Нет времени на спортзал!

Когда нет времени на спортзал! Можно использовать один из этих методов, для поддержания фигуры в отличном состоянии.

Содержание

Ходьба

Для ходьбы не нужно никакой подготовки! Выберите комфортную обувь, живописное место и вперед! Врачи рекомендуют посвящать ходьбе по крайней мере не менее полчаса 3 раза в неделю. Вообще, у ходьбы для похудения множество плюсов: прогулка насыщает ваш организм кислородом, идет нагрузка на мышцы ног, при ходьбе исчезает одышка, так как вы станете лучше переносить физические нагрузки.

sport
sport

Езда на велосипеде

Велосипед – замечательный тренажер, который позволяет вам сбросить лишние килограммы. Езда на велосипеде является отличной кардиотренировкой и отлично подходит для сердца и дыхательной системы. Во время езды задействованы группы мышц ног, начиная от стоп и икр, заканчивая бедрами и  ягодицами.  Для того, чтобы ваши икры и бедра были стройными и подтянутыми, нужно распределять нагрузку равномерно, сильно не перегружая их. Езда на велосипеде также развивает мышцы рук и хорошо влияет на позвоночник. Во время такой тренировки улучшается кровообращение во всем теле, которое нарушается при сидячем образе жизни. Вам будет интересно узнать, что час спокойной езды на велосипеде поможет вам сбросить до 300 килокалорий, а в быстром темпе до 600 килокалорий в час.

Йога

Йогой можно заниматься в любом месте, только имейте коврик. Последовательность асанов, характерных для этого вида спорта увеличивает гибкость суставов, улучшает способность к концентрации и укрепляет мускулатуру. Одна тренировка каждый день длительностью 15 минут все тело.

Похожие публикации