Какие нужны витамины для красоты кожи лица

Кожа – это защитный слой тела, ограждающий от множества вредных факторов и механических воздействий. Она – и наш защитник, и главнейший индикатор нашего организма. Когда с нашим телом не все в норме, это обязательно, первым делом, отразится на кожном покрове лица. Но способность кожи нас защищать вовсе не исключает того момента, что ей самой нужна постоянная защита и забота.

фото: диета для кожи

 

Только в раннем-раннем детско-юношеском периоде кожа особо не нуждается в дополнительном уходе: несмотря на нежность, ее сил вполне достаточно, чтобы сиять и быть здоровой. Спустя годы, отразив множество атак внутренних/внешних, кожа начинает нуждаться в нас (в уходе) так же, как мы нуждаемся в ее силе. Поэтому азбуку кожного ухода следует выучить максимально рано, чтобы освободиться от проблем плохого самочувствия и плохого внешнего вида.

Витамины для красоты кожи лица. Полный список.

Витамины для кожи лица нужны так же, как для зубов, волос, костей, внутренних органов, отличного общего самочувствия. Всегда остается главным вопрос: каким образом лучше насытить кожу витаминами для большей эффективности? И ответ всегда будет однозначным. Кожа – внешний защитный слой. Но витаминное питание лучше всего проникает в кожу и ею усваивается, когда поступает изнутри. Именно с питанием, а не с приемом витаминов в таблетках. А вот кремы и маски, несмотря на их пользу, эффективны менее, поскольку они действуют снаружи. А для кожи невероятно важно, чтобы витаминная помощь поступала изнутри.

Витамины-антиоксиданты – А, Е, С, Р.

Это надежная защита от ультрафиолета, токсических атак, а еще от радикалов свободных, поступающих из еды. Помимо этого антиоксиданты являются мощной профилактикой против раковых образований. Если этих веществ в коже недостаточно, то она  становится грубой, напоминая на ощупь оберточную бумагу.

Необходимость в витамине F

Это жирные кислоты  для кожи. Без него невозможно восстановление клеток и регенерация кожи. А без всего этого ее молодость, силу, упругость достаточно легко потерять.
фото: питание для красивой кожи

Витамин D

Отвечает за правильный жировой тканевый обмен. Его отсутствие видно сразу: на коже появляются некрасивые сухие чешуйки.

Витамин РР

Защита от разного рода кожных заболеваний. Этот витамин борется с различного рода дерматитами, дерматозами, экземами, прочими неприятными вещами.

Витамин К

Кожа молниеносно покроется неприятной, хорошо заметной капиллярной сеточкой, отечет и будет походить на кожу сильно пьющего человека. Отсутствие витамина К – это глазные синяки, мешки. Принимает его – выглядит на пятьсот процентов.

Витамин Е

Для кожи лица – это для нее увлажнение, мощнейший барьер на пути возрастного старения и вредных атмосферных воздействий.

Витамин С

Без этого витамина невозможна ее упругость, молодость, ее сила и красота. Он необходим для кровеносных сосудов, делая их сильными и крепкими.

Именно так выглядит основной витаминный набор, который подарит вашей коже необходимую силу, чтобы защищать вас достаточно долго, всю жизнь и дарить окружающим вашу неземную красоту и сияние.

Кожа и правильное питание

На коже отражается не одно только самочувствие, но и правильность нашего питания. Ведь самые эффективные витамины поступают в нее изнутри из продуктов нашего ежедневного питания. Правильное питание для кожи лица – это залог ее красоты и постоянного здоровья, на которые окружающие, да и вы сами, будете обращать внимание к собственному огромному удовольствию. Чтобы насыщать кожу и организм витаминами постоянно, следует знать, что из них в чем содержится.

  • Внушительные порции витамина А мы получаем из разной печени, говяжьей, свиной, рыбной, овощей и всяческой рыбы, из молочной продукции, особенно из сметаны и творога. Кушаем больше облепихи, персиков, дыни и абрикосов.
  •  Витамином В богаты крупы. Его много и в гречке, и в овсянке, и в пшенице. Опять он имеется  в молоке и фруктах, а именно, в апельсинах, персиках, бананах. Употребляем больше мяса красного, яиц.
  • Витамином С  богаты, запоминаем, все цитрусовые, огромное количество овощей, как то, картошка, перец сладкий, капуста цветная, редиска. Естественно, фрукты – кислые яблоки, смородина черная, киви и клюква.
  • Витамином Е насыщены разного рода масла, семечки подсолнечника, яйца вареные, кукуруза, все молочное.
  • Витамин К лучше всего получать из капусты – квашенной, цветной, из пшеничных отрубей, из морковки, а еще из тыквы и рябины.

Порой, питания не совсем хватает, чтобы обеспечить нашу кожу всем необходимым. Поэтому подобные недостатки следует восполнять из комплексов витаминных, специально созданных в помощь нам, коже и в целом организму.

Проблемная кожа: питание и витамины

Особая тема – это проблемная кожа. Ничего так не портит настроение, заставляет комплексовать, скрываться от людей, страдать, пробовать огромное количество различных методов, способов, диет и средств, как проблемная кожа. Специалисты говорят: женщинам в этом аспекте повезло меньше. Их кожа более чувствительная и дает сильнейшую реакцию на разного рода воздействия. Поэтому проблемы чаще всего встречаются именно у женской половины человечества. Но и мужская кожа, особенно в юности, от проблем насовсем не защищена, даже несмотря на свою гораздо большую прочность. Любой гормональный всплеск, проблемы с органами внутренними, с пищеварением сразу же отпечатываются на коже. Поэтому витамины для проблемной кожи невероятно важны. И получаем мы их наипервейшим образом именно из питания.

Проблемная кожа: что кушать, а что нет?

Сладкоежки очень часто сталкиваются с кожными проблемами. Порой даже малюсенького шоколадного кусочка хватает, чтобы покрыть кожу новыми угрями и прыщиками. Поэтому нужно сделать осознанный выбор: шоколад, тортики, либо чистая кожа. А еще все это легко заменяет мед и сухофрукты, например. Не способствует здоровью кожи злоупотребление мороженым, молоком и сырами. Это не означает отказа от данных наименований. Ведь существует же на свете кефир, живые полезные йогурты. Да и сыр с молоком, но в разумных размерах не особо повредит. При проблемной коже следует забыть о кофе с сахаром, особенно натощак. Гораздо полезнее употребление зеленого чая. А еще более полезный вариант – просто чистая вода.

Кожа быстро превратится в проблемную без цинка. А это продукты моря, бобовые, семечки подсолнечные. Налегаем на брокколи, дыню, кукурузу, печень, все овощи. Очень часто сложно выяснить сразу, почему кожа покрывается ненавистными прыщиками. Легче будет это выяснить, заведя специальный дневник еды. В нем можно будет фиксировать кожные «ответы» на те, либо иные продукты. Правда, при этом следует набраться терпения и вводить/исключать продукты по очереди. Тогда и кожная реакция на них будет гораздо заметнее.

Еще следует отметить: продукты не должны быть запрещенными навсегда. Кушать человек может и должен все, только при соблюдении строжайшей меры. Чрезмерность вредит всему и, особенно, коже. Поэтому не просто здоровое питание ей нужно, а и пищевые нормы, вовсе не излишества. А еще помним о свежести продуктов! Например, польза от молока будет в случае, когда оно натуральное и свежее. Несвежее молоко – получаете один лишь вред. Коже полезно и мясо, без жира и диетическое, лучше птица. Хлеб должен быть ржаным, либо помола самого грубого. Хотите быть здоровыми, свежими, красивыми? Помним о правильности в питании, и еще о моменте, что витамины для молодости кожи – это наиболее правильный путь для ее сохранения.

Кожа на лице, как барометр

Кожа нашего лица действительно является барометром состояния нашей физиологии. На коже отражается не только возраст или, например, вечер, посвященный разного рода неумеренностям. На ней видно наше здоровье, либо нездоровье, недостаток тех, либо иных витаминов и элементов. Причем отражается это все достаточно быстро. Кожа – чувствительнейший барометр и самый верный. По ней, как по хорошей карте, можно найти путь к собственному выздоровлению.

1. У вас острая потребность в витамине А? Ваша кожа начнет шелушиться, сохнуть, покрываться чешуйками и «гусиными лапками». Следует уделить внимание продуктам именно наличием этого витамина.

2. Отсутствие витамина В – это трещинки вокруг губ, их сухость, шелушение, слабость мимической мускулатуры.

3. А отсутствие витамина С – ее преждевременная старость. Кожа теряет свою упругость, эластичность, блеск, дрябнет и обвисает. Поэтому этот витамин – верная дорога к вечной молодости вашей кожи.