Грейпфрутовая диета: худеем легко и быстро!

На какие только ухищрения и жертвы не готова пойти женщина, когда речь идет о стройной фигуре? Многообразие диет заставляет вновь и вновь экспериментировать и иногда, буквально издеваться над организмом, надеясь на чудо. Но в огромном списке самых разных способов для похудения можно выделить особую диету, которая не только показывает потрясающие результаты, но и дает возможность нормально питаться и не голодать при этом. Это диета на грейпфрутах или, как ее еще называют, голливудская диета.

Неслучайно она так популярна у звезд Голливуда. Что интересно, появилась эта диета еще в 30-х годах ХХ века, но со временем о ней подзабыли. И вот вновь грейпфрутовая диета набирает популярность. И неслучайно. Ведь конечный результат от этого рецепта отражается не только на массе тела, но и позитивно влияет на различные системы организма. Диета не из самых дешевых, так как помимо грейпфрутов, нужно употреблять другие особенные продукты. Кроме того, она требует свободного времени, так как нужно будет пищу готовить особым образом, например, на пару. Зато усилия, которые вы затратите, могут дать очень хороший положительный эффект.

Давайте детальнее разберемся в этом вопросе.

Итак, на какие результаты стоит рассчитывать, прибегая к такому методу?
фото: грейпфрутовая диета особенности

  • Прежде всего, конечно же, похудение;
  • Повышение иммунитета в целом;
  • Улучшение настроения.

Почему именно грейпфрут? Вообще, этот фрукт по-своему уникален. В нем содержится невероятное количество витаминов. Он признан одним из самых полезных продуктов. Способен в значительной степени повысить иммунитет, снизить артериальное давление, улучшить работу печени, поднять тонус. Конечно, не стоит сразу начинать есть грейпфрут килограммами, нужно для начала выяснить, что такое эта самая грейпфрутовая диета, какие нужно знать и учитывать особенности, какие существуют ограничения.

Для того чтобы диета дала хорошие результаты  и не навредила, следует знать и придерживаться принципов, на которых она основана:

1. Каждый день, во время всего курса нужно употреблять минимум 3 грейпфрута в день.

2. Полностью убрать сахар и сахаросодержащие продукты (кроме мёда).

3. Полностью запрещены все специи. Допускается только красный перец.

4. Табу налагается также на газированные напитки, зеленый чай и растворимый кофе.

5. Обязательно нужно употреблять нежирные кисло молочные продукты.

6. В меню разрешены только постные сорта мяса и жира.

7. Категорически противопоказан алкоголь.

8. Принцип трехразового питания.

9. Крайний прием пищи не должен быть  позднее 3 часов до сна.

В общем-то, некоторые из этих принципов, например, ранний ужин, полезно применять не только во время этой диеты, но и в повседневной жизни.

Но, если вам уже не терпится бежать в магазин за этими чудодейственными фруктами, не спешите. Перед тем, как начинать худеть по грейпфрутовой диете, нужно ознакомиться с противопоказаниями и обязательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания и ограничения:

  • Аллергия на цитрусовые;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Гастрит или язва;
  • Прием противозачаточных таблеток. Ингибиторы, содержащиеся в грейпфруте, увеличивают концентрацию женского полового гормона эстрогена в организме. В связи с этим, существует предположение, что чрезмерное употребление фрукта может спровоцировать возникновение рака молочной железы;
  • Прием некоторых других лекарств (об этом будет подробно сказано дальше). В США даже обязательно проверяют совместимость всех лекарственных препаратов с грейпфрутом. Это связано с обнаружением  в этом цитрусовом фуранокумарина — особого вещества, которое усиливает вероятность побочных эффектов от многих лекарств;
  • Печеночная недостаточность. Все дело в том, что этот фрукт содержит большое количество ингибиторов, которые существенно замедляют процессы в печени.

Не стоит пугаться и паниковать, ознакомившись с этим списком. Если подойти к вопросу обдуманно и грамотно, то можно смело начинать похудение посредством чудодейственной грейпфрутовой диеты.

Что еще является несомненным преимуществом этого метода, так это то, что вариантов питания при этой диете существует несколько. Так что, можно подобрать наиболее приемлемый для себя в зависимости от вкусовых предпочтений, состояния здоровья и кошелька.

Меню при голливудской диете

Перед каждым приемом пищи нужно съедать 1 или 0,5 грейпфрута.

фото: грейпфрутовая диета меню
1-й день.

Завтрак: вареное яйцо + кофе (только натуральный);
Обед: вареная курица (150-200 грамм), зелень, сок;
Ужин: cалат из свежей капусты и моркови, тост с маслом, стакан нежирного кефира.

2-й день.

Завтрак: целый грейпфрут, нежирный творог, греческий салат, чай, или натуральный кофе;
Обед: половинка грейпфрута, рыбный бульон (из нежирных сортов), салат из моркови, кусочек отварной рыбы, чай;
Ужин: половинка грейпфрута, куриная паровая котлета, салат из зелени, чай, или нежирный кефир.

3-й день.

Завтрак: целый грейпфрут, гречневая каша на воде, вареное яйцо, кофе, или чай;
Обед: половинка грейпфрута, куриный бульон, салат из овощей, кусочек отварной курицы, морс;
Ужин: половинка грейпфрута, омлет из одного яйца, нежирный кефир.

4-й день.

Завтрак: творог (50 грамм), сок или чай;
Обед: мясо, приготовленное на открытом огне (гриль), овощной салат, сок, или чай;
Ужин: салат из креветок и авокадо, чай, или сок.

Очень важное значение имеет плавный выход из диеты. Важно, по окончании диеты несколько дней есть натощак салат из капусты и моркови. Он действует как своеобразный «веничек», выметая из организма шлаки.

Для этого, перестав употреблять каждый день грейпфруты, оставьте их в своем меню хотя бы 1 раз в неделю. К тому же, такая частота приема этого плода поможет отрегулировать уровень «плохого» и «хорошего» холестерина. В этом случае, грейпфрут лучше есть на завтрак.

Ранее упоминалось о важном значении, которое имеет употребление грейпфрута совместно с некоторыми лекарствами. Об этом нужно рассказать поподробнее.

Основных лекарственных средств, с которыми категорически запрещается совмещать грейпфрут, известно 20. Вот эти препараты: гормональные противозачаточные таблетки, противоопухолевые лекарства, антигистаминные, антидепрессанты, бета протекторы, иммуностимуляторы, антибиотики, опиоиды, антиаритмические, анксиолитики, гиполипедемические, блокаторы кальциевых каналов, ксантины, противогрибковые, репотенторы, противокашлевые, противовирусные, антигельминтные, противокашлевые, антиэпилептические.

Мы специально не приводим перечень названий лекарственных средств. Дело в том, что большинство лекарств могут иметь разные названия, но содержать одно и тоже действующее вещество. Поэтому, следует тщательно изучить инструкцию к препарату. Кроме того, если вы в данный период вынуждены принимать какое-то лекарство, то лучше временно отказаться от диеты и отложить ее на более подходящее время.

Действие грейпфрута пролонгирует действие таких препаратов. Известен даже летальный исход, когда пациент совместно с приемом определенного лекарства пил по несколько стаканов свежего сока этого фрукта. Конечно, этот случай единичен, но не упомянуть о нем нельзя.

Категорически запрещается запивать любые лекарства грейпфрутовым соком!

Также, у этого фрукта есть еще одна особенность. Его употребление способствует загару. То есть, если перед посещением пляжа съедать грейпфрут или выпивать стакан свежевыжатого сока, загар примется быстрее и ляжет ровнее. Но, если вы сидите на грейпфрутовой диете, следует ограничить пребывание на солнце, так как можно запросто сгореть.

Еще следует знать о том, что пить грейпфрутовый сок лучше через трубочку, так как сок способен разрушать эмаль зубов и раздражать слизистую десен. Вообще, если при применении диеты вы почувствовали дискомфорт, следует немедленно отказаться от нее. Это означает, что именно вам такое меню противопоказано или возможно у вас имеются проблемы со здоровьем, о которых вы не подозревали.

В целом, при грейпфрутовой диете так же, как и при любой другой, важно соблюдать меру.

Рекомендуется прибегать к этому способу не чаще, чем раз в 6 месяцев. В остальное время можно найти другие варианты диет, благо, их существует большое количество.

Конечно, в идеале, следует посоветоваться с диетологом, ведь именно этот специалист может порекомендовать подходящий именно вам режим питания.

И, конечно же, меню — это еще не панацея. Нужно вести здоровый образ жизни, активно двигаться, гулять на свежем воздухе, позитивно мыслить, отказаться от вредных привычек.

Полюбите себя и ваше тело будет таким стройным и подтянутым, каким вы захотите!

Похожие публикации