Диета для живота и боков. Стройная фигура- это реально!

Иметь точеный силуэт, плоский животик и красивую попу, восхищать окружающих мужчин своей великолепной фигурой и давать поводы для обсуждений сплетницам, вам поможет специальная диета для стройного живота и бедер. Ведь не секрет, то, что мы едим отражается на нашей фигуре и самочувствии. Одна пища дает красоту и энергию, другая наоборот добавляет лишний вес и чувство неудовлетворенности собой. Проблемными зонами женского тела всегда были живот и бедра, поэтому стоит немного постараться, чтобы обрести желаемые формы. Убрать лишние килограммы на привлекательных местах вам поможет специальная диета.

Как и все диеты, она строится на определенных принципах, которые мы рассмотрим ниже.

Диета для живота и боков. Основные правила

фото: правила диеты для живота и боков

  • Забудьте на период диеты про майонез, жареную, копченную, консервированную пищу, сладости и мучные изделия. Ее необходимо убрать из своего меню. Именно эта пища является источником целлюлита на бедрах, ягодицах  и способствует жировым отложениям на животе.
  • Прекрасным способом приглушить голод является стакан воды или травяного чая. Чем больше жидкости вы пьете, тем быстрее у вас протекают обменные процессы  в организме. Запомните это золотое правило. Можете также в течение дня выпивать фруктовые или овощные фрэши. На время диеты стоит позабыть о газированных напитках, консервированных соках и коле.
  • Убрать  из рациона маринованные огурчики и помидорчики. Эта пища вызывает сильный аппетит и способствует ожирению.
  • Убрать алкоголь, сладкие фрукты и хлебобулочные изделия.
  • В период диеты пропивайте комплекс витаминов.
  • Сокращайте свой список вредных и любимых продуктов постепенно, как и размер своей порции. Ведь спустя какое-то время вы получите желаемый результат, но вам не удастся его сохранить, если не выработается привычка есть мало, но часто и правильно.

Предлагаем вам диету,  основу которой составляют различные типы разгрузочных дней, можете чередовать их на свое усмотрение. Диета рассчитана на 7 дней. После того, как выйдете с диеты, можете вернуться к своему привычному рациону, только необходимо соблюдать выше перечисленные принципы, чтобы сохранить результат надолго.

 

Меню диеты на каждый день

1 день –гречневый. Сварите 1-2 стакана гречневой крупы и распределите весь объем каши на целый день.
На завтрак: кружка травяного чая, тарелка гречневой каши, можете добавить обезжиренное или соевое молоко.
На второй завтрак: травяной чаи или стакан обычной минеральной воды без газа
На обед: тарелка гречи, чай или черный кофе на выбор
На полдник: травяной чай или стакан воды, или свежевыжатый яблочный сок
На ужин: тарелка каши, черный кофе или зеленый чай

2 день – рисовый. Также сварите 1-2 стакана риса и распределите на целый день.
На завтрак: зеленый или травяной чай, тарелка рисовой каши.
На второй завтрак: стакан воды, травяной или зеленый чай
На обед: тарелка рисовой каши, черный кофе или чай
На полдник: свежевыжатый сок
На ужин: тарелка рисовой каши, черный кофе или чай.

 

3 день – кефирный. В течение дня вам необходимо выпить 1,5 литра кефира. Можете в качестве перекусов использовать орешки, только маленькую горсточку.фото: меню диеты для боков и живота
На завтрак:  стакан кефира
На второй завтрак: пара орешков миндаля или кешью
На обед: 1-2 стакан кефира
На полдник: черный кофе или зеленый чай
На ужин: 1-2 стакана кефира.

 

4 день – суповой день. Поначалу вам покажется, что это довольно пресная пища, но отсутствие соли – одно из условий данной диеты. На выбор предоставляется 2 вида супчика.

Капустный супчик

Этот суп содержит огромное количество полезных веществ, сам по себе очень сытный и способствует выведению лишней жидкости из организма.

Рецепт приготовления: возьмите средний кочан капусты (0,5 кг), налейте в кастрюлю примерно 3 литра воды, закиньте в нее шинкованную капусту, 300г стручковой фасоли, 1-2 порезанных зеленых болгарских перца, 2 морковки, порезанной кубиками. Поставьте на средний огонь, дождитесь, пока смесь закипит, убавьте немного огонь, варите суп в течение 15 минут, потом добавьте 2 помидора( предварительно очистите от кожуры и мелко порежьте на кубики). Перед подачей на стол добавьте свежую порезанную зелень. Такой суп следует есть в течение всего дня небольшими порциями.

На завтрак: 1 порция капустного супчика, чай или кофе на выбор
На второй завтрак: чай или черный кофе
На обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, капустный супчик, чай или кофе
На полдник: чай или черный кофе
На ужин: 1 порция капустного супчика, чай или кофе на выбор

5 день— тоже суповой день. Можете попробовать другой рецепт лукового супчика

Для приготовления вам понадобится:

6 крупных луковиц, 200-300 гр стебля сельдерея, 250 гр моркови, 2 средних помидора  и  небольшой кочан капусты. Налейте в кастрюлю примерно 3 литра воды, доведите до кипения, добавьте пассированные морковь, лук и сельдерей, пусть 10 минут поварятся, потом капусту и раздавленные помидоры. Варите суп, пока капуста не станет мягкой. После того как выключите огонь, дайте супу настояться, сразу есть не стоит. В супчик можно добавить перец или зелень.

На завтрак: 1 порция супа, чай или черный кофефото: меню диеты для живота и боков
На второй завтрак: зеленый или травяной чай
На обед: 1 порция супчика, 2 сваренное вкрутую яйцо
На полдник: травяной чай или кофе
На ужин: 1 порция лукового супчика, 1 банан

6 день

На завтрак: 1 яйцо сваренное вкрутую, пара орешков, 1 грейпфрут, чай или зеленый кофе
На второй завтрак: стакан свежевыжатого сока
На обед: курица в пароварке, салат из огурцов,  помидоров и болгарского перца, сбрызните лимонным соком
На полдник: 1 фруктовый смузи
На ужин: порция креветок, обезжиренный творог 100-150г, зеленый чай

7 день

На завтрак: омлет из 2х яиц с зеленью, 1 банан, черный кофе или чай
На второй завтрак: стакан свежевыжатого сока
На обед: 1 порция капустного или лукового супа, салат из огурцов, помидора, перца и зелени, заправленный лимонным соком
На полдник: пара орешков, 1 апельсин
На ужин: обезжиренный творог (200 гр), стакан кефира

Преимущества данной диеты

  • Диета подходит почти для всех женщин, за исключением беременных и кормящих
  • Результаты вы заметите уже через неделю
  • Диета достаточно разнообразна, так рацион не успеет вам надоесть
  • Особых временных  и денежных затрат вам не потребуется, разве что придется 1 раз в день затратить свое время, чтобы приготовить супчик.
  • Вы теряете лишние калории и активизируете свой метаболизм
  • Обязательны любые физические нагрузки

Противопоказания

  • Строгий контроль того, что вы едите
  • Беременность, период кормления грудью

 

Похожие публикации