Диета для ленивых — эффективный и простой способ похудеть

Существует ли метод, с помощью которого можно похудеть просто и за непродолжительный период времени? Попробуйте диету для ленивых! Возможно вам подойдет такой рацион питания, а килограммы будут уходить без особых стрессов и мучений. Если рацион питания этой диеты не вызвал у вас ужас в глазах, то вероятно, это тот тип ограничения в питании, который вам нужен на данном этапе.

фото: фруктово-овощная диета для ленивых

Ведь не секрет, что девушки, активно пытающиеся сбросить вес, пробуют все возможные варианты в надежде получить желаемый результат. И многие вам скажут, что стандартной и одной диеты для всех не существует. Все очень индивидуально, универсальных методов увы не существует. Это прежде всего касается предпочтений в еде и вкусе, отсюда и разные результаты. Попробуйте и оцените эффективность этой популярной диеты, которую испытали на себе многие звезды и модели.

Основные принципы диеты

фото: правила диеты для ленивых1. Главное правило, которое обязательно нужно соблюдать, это выпивать стакан чистой негазированной питьевой воды перед приемом пищи за 15-20 минут. Вода ускоряет обмен веществ, запускает многие метаболические процессы в организме. Еще один плюс – вы уменьшаете объем свободного пространства в желудке, тем самым сокращая размер потребляемой порции, а это очень важно, если вы хотите похудеть. Позже это войдет в привычку, и вы уменьшите свою порцию.

2. Режим питания особо менять не нужно, вы за 15-20 минут до основного приема пищи выпиваете стакан воды, после того как поедите нельзя 2 часа ничего пить.

3. Вам не нужно себя сильно в чем-то ограничивать. Вы будете есть все, что ели раньше, но из напитков можно только воду.

Ленивой диету назвали потому, что не нужно себя в чем-то строго ограничивать. Но вы должны заметить, что после приема воды у вас должно насыщение происходить быстрее и вы наедаетесь меньшей порцией – это основное правило. В результате диеты у вас должна выработаться привычка питаться меньшей порцией. Это очень важно и плюс с помощью воды вы ускорите свой метаболизм, отсюда и потеря лишних ненавистных килограммов.

Примерное меню диеты

  • До завтрака за 15-20 минут – стакан чистой питьевой воды( газированную нельзя).
  • На завтрак: ваше обычное меню, напитки исключите.
  • Через 2 часа: можно выпить стакан воды, если вы захотите.
  • До обеда за 15 минут выпиваем стакан чистой воды
  • На обед: выберете одно блюдо из вашего обычного рациона ( это может быть сытный суп или второе, которое состоит из мяса или рыбы.) Напитки нельзя. Пить можно только через 2 часа.
  • Перед ужином за 20 минут стакан воды. Сам прием пищи может быть обычным, как вы привыкли, но убираем напитки.

Старайтесь не перекусывать между приемами пищи. Если вы правильно соблюдаете рацион, у вас не должно возникать чувство голода раньше чем основной прием пищи.

На данной диете можно сидеть до двух недель. Результат, который вы можете получить минус 5-8 кг. При этом питание сбалансировано и вполне привычно для вас. Если вам понравился такой режим питания, то вы можете его сохранить на более долгий срок. Так вы сбросите лишние килограммы и после удачно сохраните свой результат на всю жизнь.

Эффект от диеты

Возможно вас интересует, как и за счет чего достигается результат? Чудесным образом уходят килограммы, а вы  едите то, что раньше ели.  Вода действительно творит чудеса.

Первый эффект – вода утоляет чувство голода. Стакан воды наполняет желудок, а через некоторое время вы почувствуете насыщение, и во время основной трапезы съедите в разы меньше.

Второй эффект – вода запускает ваш метаболизм. У людей с излишним весом, существуют проблемы с обменом веществ в организме. Вода выступает как катализатор в этом случае.

Третий эффект — Вы наконец-то распрощаетесь с привычкой чаевничать, а вместе с этим кушать всякие сладости, конфетки и пирожные. Зачастую один такой перекус на работе по содержанию калорий сравним с полноценным обедом.

Четвертый эффект. Вода – это ноль калорий. Все жидкости, которые мы пьем в течение дня, отличаются высокой калорийностью. Чай с сахаром, кофе с молоком, соки, энергетические напитки с сахарозаменителем и т.д.  Заменяя все эти напитки стаканом воды, вы снижаете количество потребляемых калорий.

Вы получаете заметный результат, не меняя своих привычек питания.  данная диета очень популярна на Западе.

Предлагаем вам альтернативный вариант диеты для ленивых.

Фруктово-овощная диета для ленивых

Она полностью базируется на овощах и фруктах. Если у вас нет особых проблем с желудочно- кишечным трактом, то можете смело попробовать эту диету.

Срок данной диеты не более недели. Вы сможете скинуть до 5 килограммов, если у вас сезон урожая, то продукты берите свежие, полные витаминов, полезных веществ и минералов! Этой диеты лучше придерживаться летом и осенью, когда фрукты и овощи приемлемы по стоимости и содержанию в них полезных веществ. Если использовать замороженные продукты, то при разморозке и горячей переработке овощей и фруктов  теряется половина полезных микроэлементов.

Правила диеты

Выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи и питаться, когда вы действительно почувствовали, что вы проголодались. Если вы сомневаетесь, выпейте стакан воды, если чувство не прошло, то время кушать пришло!

Примерное меню диеты:

  • Завтрак: за 15 минут стакан воды, фрукты на выбор ( манго, 2 кусочка дыни, 1 грейпфрут или 1 банан), кусочек зернового хлеба.
  •  Второй завтрак: чай или кофе.
  •  Обед: за 15 минут стакан воды , легкий бульон( из курицы или овощной супчик), салат из овощей( огурцы, помидоры, листья салата, заправленные оливковым маслом), ломтик зернового хлеба.
  •  Полдник: чай или кофе, выберите один фрукт на выбор(апельсин, грейпфрут, яблоко)
  •  Ужин: за 15 минут стакан воды, курица или индейка на пару, зеленые овощи.

Чтобы увеличить эффект от диеты воспользуйтесь следующими советами:

  • Выпивайте стакан воды небольшими глоточками, не спеша, делая паузы.
  • Исключите или сведите к минимуму потребление копченной, жирной и сладкой пищи.
  • Для термической обработки пищи лучше использовать пароварку или готовить пищу на гриле. Такой способ позволяет сохранить все полезные вещества и витамины в продуктах, а мясо, приготовленное таким способом получается вкусным и сочным. Вы всегда можете использовать травы для придания аромата и пикантности блюду.
  • Заведите себе за правило делать физические нагрузки, особенно если у вас сидячая работа. Активный отдых или поход в спортзал, прогулка с друзьями – выбор за вами.
  • Обязательно высыпайтесь. Учеными доказано, что во время сна мы тратим почти столько же калорий, что и в спортзале. Не пренебрегайте этим правилом, здоровый и полноценный 8 часовой сон вам необходим.

Можете попробовать третий вариант этой диеты. В рационе существует запрет на высококалорийные жидкости. Поэтому выбор невелик: вода или травяной чай.

Меню диеты

  • Завтрак: стакан воды или травяного чай, через 15 минут ваш привычный завтрак. Если вы предпочитаете на завтрак мясо, то отдавайте предпочтение курице или индейке.
  • Обед: за 15 минут стакан воды или травяной чай. Куриный бульон или уха. Рагу из тушеных овощей, или приготовленных на гриле, рыба на пару.
  • Ужин: за 20 минут стакан воды или чай на травах. Крупы, кусочек сыра, овощной салат, нежирный творог.

Старайтесь чтобы последний прием пищи был не позже 18:00. Если будите соблюдать все рекомендации, то вы сможете сбросить до 5 кг за 2 недели.

Какие существуют ограничения?

Эта диета противопоказана беременным, людям с заболеваниям желудочно-кишечного тракта, почек, печени и сердца. Чтобы быть абсолютно уверенным и не навредить себе, проконсультируйтесь с врачом.

Похожие публикации