Здоровые волосы — миссия выполнима!

Стройная фигура и красивое лицо – еще не все составляющие женского шарма и привлекательности. Опросы мужской части населения показывают, что в их сознании соблазнительность женщины неразрывно связана с красивыми волосами, причем наиболее очаровательными им кажутся дамы, имеющие крепкие густые и обязательно длинные здоровые волосы.

Трихология – это наука о волосах, занимающаяся всеми вопросами, связанными с состоянием волос и кожи головы: нарушениями нормального состояния волос (сечение, ломкость, тусклость), проблемами выпадения волос и облысения. Эти специалисты знают, как вернуть волосам здоровый вид.

Если прислушиваться к советам врача трихолога, можно легко отрастить длинные здоровые волосы в домашних условиях и всегда поддерживать их в привлекательном цветущем виде.

Диета для волос: полезное меню красоты

здоровые волосы уход

  1. Самый первый совет трихолога, это использование витаминов, которые находятся в растениях и животной пище, в овощах и фруктах,а также в аптечных препаратах и БАДах для волос.
  2. Чтобы отрастить длинные волосы, уменьшить и даже предотвратить их выпадение необходимо обеспечить полноценное правильное питание.
  3. Те представительницы прекрасного пола, которые сидят на жестких диетах для похудений, обязательно отметят ухудшение состояния волос. Волосам также нужна диета, но она должна состоять только из полезных продуктов, которые будут включать в себя все необходимые витамины.
  4. Корректировка состояния волос питанием начинается с определения проблемы.

Диета для сухих и ломких волос

При недостатке в организме жирных кислот волосы начинают пересыхать, терять свой природный блеск и сечься на кончиках. Соответственно, для того, чтобы всегда иметь здоровые волосы, нужно обогатить свой рацион продуктами, которые эти кислоты содержат:

  • рыбой жирных сортов: форелью, семгой, тунцом, сардиной, лососем, сельдью;
  • растительными маслами: оливковым, льняным;
  • оливками;
  • тыквенными и льняными семечками;
  • орехами;
  • злаковыми;
  • авокадо.

Обладательницам сухих и ломких волос «рыбные» дни нужно устраивать не реже 3 раз в неделю. Кроме того, волосы нуждаются в большом количестве живительной влаги, поэтому пойдет на пользу постоянное питье чистой воды.

Диета для жирных волос

Жирность, сальность, быстрое загрязнение – такие проблемы встречаются не только у любительниц фаст-фуда и картошки-фри. Волосы этого типа свидетельствуют о нарушении жирового обмена кожи головы из-за недостатка витаминов группы В. Нужно включить в состав диеты такие продукты, как:фото: уход за сухими волосами

  • яйца;
  • орехи;
  • молочные продукты;
  • цветную капусту и брокколи;
  • зародыши пшеницы, бобовых, салата и зелени;
  • зерна фасоли;
  • все овощи и фрукты;
  • куриное филе;
  • нежирную рыбу.

Можно также послушать совет врача трихолога и пропить курс пивных дрожжей – в них включено довольно большое количество всех витаминов группы В.

Диета для тусклых волос

Если волосы не имеют своего природного блеска, выглядят невыразительно – проблема кроется в недостатке цинка и тирозина (аминокислоты, отвечающей за цвет волос) в организме. Чтобы вернуть утраченный блеск волос, нужно употреблять следующие продукты:маски для здоровых волос

  • молоко и творог;
  • печень;
  • говядину и мясо домашней птицы;
  • устрицы и морскую капусту;
  • тыквенные семечки;
  • кедровые и миндальные орехи;
  • арахис;
  • плавленые сырки;
  • бананы;
  • авокадо;
  • овсяные хлопья;
  • черный хлеб;
  • овощи, заправленные оливковым маслом.

Диета при выпадении волос

Процесс выпадения и роста новых волос происходит каждый день. Если волосы выпадают сильнее, чем обычно, особенно при мытье головы, стоит разобраться с причиной их потери. Одна из возможных ее мотивов возникновения – это недостаточное количество цинка, йода, железа, витаминов В, Е, белка и аминокислот.

На помощь придет правильно питание, включающее в себя:

  • красное мясо и курицу;
  • молоко;
  • сливочное масло;
  • тыквенные семечки;
  • кедровые орехи;
  • фасоль;
  • сухофрукты;
  • злаковые;
  • ростки пшеницы;
  • печень;
  • яйца;
  • рыбу;
  • яблоки и морковь.

Совет! Помимо соблюдения диеты неплохо бы проверить работу щитовидной железы: при недостаточной ее функции волосы начинают редеть.
Какие продукты не потерпит ни одна диета?

Все знают о вреде «неполезной» еды. Существуют продукты, которые ухудшают обмен веществ и «забирают» у волос силы быть привлекательными. Их употребление нужно исключить не только на период диеты, но и попытаться вовсе отказаться.

Список продуктов-врагов:

  • фаст-фуд (ход-доги, гамбургеры);
  • еда быстрого приготовления;
  • излишне жирная, жаренная и острая пища;
  • сладкая выпечка;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • газированные напитки;
  • алкоголь и сигареты.

Совет! Если питаться правильно и не пренебрегать физическими нагрузками, можно отрастить длинные волосы и даже попрощаться с лишним весом.

Пилинг головы

Еще один полезный совет врача трихолога: периодически нужно устраивать глубокое очищение кожи головы от отмерших частичек, остатков косметических средств по уходу за волосами и излишков жира – лечебный пилинг, чтобы отрастить красивые, блестящие длинные волосы.пилинг головы

Принцип воздействия пилинга на кожу головы:

  1. улучшается питание фолликулов волос и циркуляция крови;
  2. повышается тонус кожи головы;
  3. корни волос получают в нужной степени кислород и полезные вещества;
  4. отшелушиваются отмершие клетки кожи;
  5. ускоряется клеточный обмен;
  6. оздоравлевается верхний слой кожи;
  7. ускоряется процесс регенерации клеток.

Среди ценительниц натуральных способов ухода за волосами очень популярный соляной пилинг для кожи головы. Все что понадобится для проведения процедуры – это морская или йодированная соль.

Небольшое количество соли залить тем же количеством воды (2-5 ложек, в зависимости от того какая длинна волос), после намочить волосы и массирующими движениями втереть солевую кашицу в кожу головы. Оставить массу на 15-20 минут.

Пилинг морской солью для кожи головы оказывает положительный эффект на волосы – они приобретают блестящий, гладкий и шелковистый вид, появляется ощущение свежести и легкости.

Питательные маски

Чтобы сделать волосы здоровыми, красивыми и отрастить их за короткий промежуток времени, полезно делать питательные маски.

питательные маски для волосИдеальным средством для восстановления и укрепления волос, по мнению трихолога, считается кокосовое масло. Оно с легкостью проникает в корни волос и насыщает их полезными веществами, при этом идеально увлажняет локоны, придает им блеск и эффективно влияет на уничтожение перхоти.

Самый быстрый и простой метод использования кокосового масла – нанести несколько его капель на расческу и расчесать влажные пряди по всей длине.

Лучшие маски из кокосового масла для лечения и профилактики волос

Маска для ослабленных волос. В равных количествах смешать теплое молоко, перемолотую овсяную крупу и кокосовое масло (по 2 столовые ложки). Получившуюся кашицу втереть в кожу головы и наложить повязку на полчаса.
Маска для ускорения рост волос. К 50 грамм растопленного кокосового масла добавить щепотку молотого перца, и зубчик растертого в кашицу чеснока. Нанести на корни волос и через 15 минут смыть. Процедуру проделывать несколько сеансов до видимого результата.
Маска для блеска и гладкости волос. Смешать по одной чайной ложке разогретых кокосового, оливкового и репейного масел, нанести на влажные волосы на длительное время.
Маленькие секреты здоровых волос

Все вышеперечисленные методы абсолютно точно оздоравливают волосы и придают им сияющий вид, но если не придерживаться небольших хитростей можно свести все старания на нет:

  1. В холодную погоду многие женщины, пытаясь выглядеть ярче, пренебрегают головным убором. При таком раскладе волосы быстро «портятся», начинают ломаться, истончатся, выпадать.
  2. Если поставлена цель отрастить длинные волосы, не стоит подвергать их частому воздействию любой химии (не щадящих красок, ламинарию) и горячих приборов для укладки (бигуди, фен, утюжок для выравнивания, плойка).
  3. Расческа для ухода за волосами не должна быть металлической и пластмассовой, чтобы не травмировать кожу головы и сами волосы. Идеальный вариант – деревянный гребенец или расческа с натуральной свиной щетины с шариками на концах для предотвращения царапин кожи.
  4. Недостаток отдыха и полноценного сна, вредные привычки, стрессы и редкие прогулки на свежем воздухе усугубляют выпадение волос. Налаженный режим дня и здоровый организм – основы красоты женских волос.
  5. Чтобы отрастить длинные волосы голову нужно мыть умеренно теплой водой не реже одного раза в неделю. Большую роль играет качество воды. Жесткая, с большим количеством минеральных солей вода делает волосы жесткими, поэтому перед использованием ее нужно кипятить или добавлять к ней специальные средства для смягчения.

Волосы – визитная карточка женщины. Именно поэтому все красавицы стремятся отрастить шикарные, крепкие, густые и блестящие волосы. Главное – понимать, процесс ухода за волосами не может длиться пару месяцев, это пожизненное занятие, ведь нужно выглядеть привлекательно всегда.

Похожие публикации