Здоровые и густые волосы: витамины, уход и правильное питание

Что влияет на внешний вид волос? Не секрет, что для поддержания красоты и здоровья волос правильное питание занимает далеко не последнее место. И, прежде всего, для того чтобы сохранить красивые и густые волосы, необходим правильный баланс витаминов в принимаемой пище. Не стоит думать, что для поддержания красоты волос достаточно их постоянно мыть, вовремя подстригать и периодически окрашивать. Самое главное сохранять и поддерживать их здоровье.

фото: здоровые и густые волосы

Для подбора полной, сбалансированной гаммы витаминов, необходимо обратиться к своему парикмахеру, который постоянно проводит уход за волосами. Если есть проблемы с кожей головы, то возможно потребуется консультация дерматолога. Помимо полноценного, витаминно-сбалансированного питания сегодня можно найти комплексные витамины, прием которых может заменить правильное питание для красоты волос. Конечно, эти витаминные препараты следует приобретать в аптеке или косметическом салоне после консультаций с врачом косметологом.

Для предотвращения потускнения и выпадения волос, а также против сечения их кончиков подойдут обычные комплексные поливитамины («В», «Е» и некоторые другие) которые продаются в любой аптеке. Однако их прием будет эффективен только в случае, когда особенных проблем с волосами нет. При появлении первых признаков заболевания или обнаружении дефектов волос следует пройти консультацию у специалиста, трихолога, который назначит индивидуальную диету для красоты волос, содержащую сбалансированный комплекс витаминов. Помимо этого, специалист всегда подскажет какой именно аптечный витаминный комплекс наиболее подойдет при конкретном дефекте волосяного покрова.

Сегодня, многие женщины, стремящиеся выглядеть красиво и современно, пытаются раскрыть секреты красивых и здоровых волос, обращаясь к услугам информационных порталов Интернета. Конечно, в Сети всегда можно найти множество полезных советов для повседневной жизни, но для того чтобы волосы выглядели не только красиво, но и были здоровыми, без консультаций у профессионалов дерматологов, косметологов или трихологов не обойтись.

Витамины, необходимые для нормального развития волос

фото: витамины для красоты волос
В комплексные витаминные препараты для профилактики здоровья волос и поддержания их в красоте входит четверка витаминов «А», «В», «С» и конечно «Е». Они не только сохранят здоровье самого волосяного покрова, но и будут хорошей питательной основой для кожи головы.

Витамин А

При недостатке витамина «А» волосы теряют свою эластичность, их структура будет постепенно нарушаться. При этом для поддержания нужного баланса этого витамина в организме, совсем необязательно прибегать к услугам фармакологии, покупая специализированные витаминные препараты. Витамин «А» в достаточных количествах для правильного и полноценного развития и густоты волос, профилактики их заболеваний, содержится в рыбной печени,  яйцах,  сливочном масле. Из растительных продуктов можно порекомендовать курагу и морковь, из ягод – крыжовник и ежевику. Правильное питание для красоты волос должно быть постоянным, а в случае появления волосяных дефектов и обязательным.

Витамины группы В

Витамины группы «В» не менее необходим, чтобы сохранить густые и красивые волосы. Благодаря этим витаминам (а их насчитывается три основных разновидности «В1», «В6» и «В12») волосы приобретают дополнительный блеск и прочность. Необходимый баланс этой группы витаминов предотвращает излишнее салообразование в корневых волосяных луковицах, что решает проблему излишней жирности волосяного покрова. Содержащаяся в витамине «В9» фолиевая кислота предотвращает появление ранней седины. Тиамин («В1») и цианокобаламин («В12») давно используются в косметологии и дерматологии как стимуляторы роста волос. Витамин «В6» предотвращает сухость кожного покрова головы и устраняет появившийся, сопутствующий зуд.

Витамин «В1», в нужных количествах для здоровых и густых волос, содержится в хлебобулочных изделиях и печени животных, а для подержания в организме необходимого содержания витамина «В2» следует использовать яичную диету. Пиридоксальфосфат – витамин «В6» организм может получить при съедании каш, халвы, различных видов орехов.

Витамин Е

Токоферол – витамин «Е» в повышенных количествах необходим женщинам с естественно вьющимися волосами. Сегодня большинство витаминных препаратов и гелей, продающихся в аптеках и косметических салонах, в обязательном порядке содержат токоферол. Благодаря наличию витамина «Е» в организме улучшается кровоснабжение корневых луковиц волос, что стимулирует рост последних. Многие женщины мучают себя вопросом — как отрастить длинные и густые волосы? Включая в рацион питания орехи и растительное, нерафинированное масло, богатые витамином «Е», мы тем самым окажем помощь организму в решении этой проблемы.

Витамин D

Витамин «D» способствует повышению иммунитета организма к заболеваниям волосяного покрова. Также он один из основных стимуляторов роста волос. При выпадении волос необходимо в своем рационе увеличить объём продуктов богатых эргокальциферолом – витамином «D2», тем более, что в организм он может попадать только с пищей. Это вещество в больших количествах содержится в рыбьем жире, водорослях морской капусты, мясе рыбы лососевых пород и треске. Лесные грибы также богаты содержанием витамина «D».

Витамин H

Витамин «Н» необходим нашим волосам для их укрепления. Это наилучший витаминный компонент для предотвращения выпадения волос. Принимая витамин «Н» в комплексе с витамином «С» человек укрепляет капиллярные сосуды, снабжающие кровью корневые луковицы волос. Больше всего биотина – витамина «Н» содержится в печени и почках животных, пищевых дрожжах, цветной капусте, арахисе. Несколько меньшая его концентрация имеется в шпинате, вареных яйцах и лесных грибах.

Микроэлементы для волос

Помимо витаминов, на развитие и заболеваемость волос в значительной мере оказывают влияние и микроэлементы, которые человеческий организм усваивает при приеме и переваривании пищи. Содержащиеся в бобовых и овсяной и гречневой крупе медь и цинк препятствуют досрочному поседению и преждевременному облысению. Эти микроэлементы в большой концентрации содержатся в креветках, печени животных, грецких орехах.

Большое содержание в печени животных и яичном желтке железа предотвращает излишнюю ломкость волос. Молибден стимулирует рост волос, а сам он в достаточном количестве содержится в почках животных, в какао и нашелушенном (с оболочкой) горохе. Сера, помимо улучшения цвета и блеска волос, способствует укреплению волосяного стержня. Ею богаты чеснок, рыбная печень, нежирная морская рыба. Для снабжения волос в достаточном количестве кремнием, сохраняющим их упругость и силу, следует включать в рацион свежие корнеплоды, каши из нашелушённого зерна, хлеб с отрубями.

Оптимальный набор микроэлементов, необходимых для нормального развития волос и профилактики их заболеваний содержится в говядине и баранине.

Витаминные комплексы

Фото: витаминные комплексы
Сегодня в век достаточной информированности населения, большинство людей, а особенно женщин, для того чтобы отрастить длинные, густые и  красивые волосы, используют не отдельные витамины, а комплексные витаминные средства, содержащие всю гамму полезных витаминов, делающих густые и здоровые волосы. Эти средства выпускаются для внутреннего применения в виде пилюль и капсул. Для втирания в аптеках можно приобрести витаминизированные лосьоны и гели. В косметических отделах российских супермаркетов имеется огромное количество витаминизированных шампуней.

Применяя комплексные витаминные препараты для волос или используя специальную диету следует помнить – для того чтобы сохранить здоровые и густые волосы, как лечебные и профилактические процедуры, так и диета должны продолжаться в течение определенного времени, обычно один – два месяца. После этого можно сделать месячный перерыв, а затем вновь пройти курс лечения или диетического питания. Несмотря на то, что первые признаки положительного влияния на волосы комплексных витаминных препаратов заметно уже через несколько недель, закрепления результатов лечения или профилактического применение следует ожидать не ранее чем через полгода.

Витамины для волос: домашние или профессиональные средства?

Многие люди, столкнувшись с проблемами волосяного покрова, решают для себя дилемму – к каким методам лечения — народным, домашними или профессиональным — следует прибегать.

Рассмотрим более основные способы витаминного питания наших волос.

  •  витамины, усваиваемые организмом вместе с пищей и транспортируемые потоком крови к корневым, волосяным луковицам;
  •  использование богатых витаминами природных продуктов наружно, в виде втираний, ополаскиваний и масок;
  • применение специализированных, витаминизированных средств изготовленных фармацевтической или косметической промышленностью.

Использование народных средств не только допустимо, но и рекомендуется всеми специалистами: дерматологами, трихологами, косметологами. Диета для красоты волос, с продуктами богатыми всем комплексом необходимых витаминов, пока никому не вредила. Однако сегодня косметическая промышленность предлагает для устранения болезней и дефектов волос настолько эффективные средства, что они могут создать здоровые и густые волосы за относительно короткое время, на что при использовании народных средств требуются месяцы. Фармацевтическая и косметическая промышленность выпускает средства для ухода за волосами в виде масок, сывороток, ополаскивателей и спреев. На прилавках магазинов в достаточном количестве имеются витаминизированные шампуни, на основе природных средств. Сегодня производители средств ухода за волосами выпускают витаминизированные линии, в которые наряду с масками входят ополаскиватели, шампуни, лосьоны.

Аптечные средства наружного применения обычно доукомплектовываются ампулами или таблетками поливитаминов, предназначенных для внутреннего приема. По мнению специалистов наиболее эффективным витаминизированным средством для наружного применения являются маски для волос. Обычно их применяют в комплексе со специализированным шампунем или ополаскивателем, входящим в ту же витаминизированную линию. Помимо лечебного и профилактического действия маски для волос оказывают на них и неплохой защитный эффект.

Неплохим профилактическим и лечебным средством для волосяного покрова являются жидкие витамины, которые расфасованы в ампулы и продаются в аптеках или косметических салонах, эти витамины можно использовать самостоятельно, втирая их в корни волос, а можно на их основе приготовить в домашних условиях ополаскиватели или маски.

Похожие публикации