Как поднять иммунитет в домашних условиях. Советы и рекомендации.

Чтобы поднять иммунитет и повысить сопротивляемость организма, не обязательно прибегать к лекарствам и дорогостоящим процедурам. Вполне возможно это сделать дома с помощью недорогих методов.

Для защиты от вредных факторов окружающей среды у человека есть иммунитет, который должен работать без сбоев, чтобы вовремя уничтожить инфекцию, которая различными путями пытается попасть в наш организм.

Постоянный стресс на работе, апатия и депрессия так же способны ослабить иммунную систему. Взрослому организму обязательно нужна дополнительная поддержка его иммунной системы. Когда происходит сбой в работе иммунитета , то появляются различные заболевания, например аллергии.

Признаки слабого иммунитета

  • Часто болеете простудными заболеваниями ( более 3-4 раз в год);
  • Частые проявления аллергических реакций;
  • Грибковые заболевания
  • Повышенная усталость и раздражительность.

Если у вас есть данные симптомы, то следует записаться на прием к иммунологу, который сможет правильно диагностировать заболевание и назначить соответствующее лечение.
Но также существуют общие рекомендации, которые способствуют укреплению иммунитета без особых затрат и в домашних условиях.

Как поднять иммунитет  в домашних условиях взрослому

1.  Внимание к мозговой деятельности
как поднять иммунинтет в домашних условияхУчеными доказано, что существует определенная связь между отделами головного мозга, которые отвечают за память, планирование, абстрактное мышление и защитными барьерами организма.

2.  Ежедневное получение приятных эмоций
Старайтесь завести себе за правило, что ежедневно вы будите получать долю приятных чувств и эмоций. Уже давно известно, что когда человек находится в позитивном настроении и смеется, то выделяются эндорфины, которые положительно влияют на наш организм в целом и на иммунную систему в частности. Способы получения эндорфинов могут быть разными. Пусть это будет общение с любимыми людьми, хобби, танцы и др.

3.  Низкий уровень шума
Очень громкие звуки также негативно влияют на наш организм как и любой стресс. Шум приводит к напряжению мышц, вследствие этого повышается артериальное давление. Постоянное пребывание в условиях шума может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

4.  Оптимизм
Как часто мы слышим анекдоты про пессимистов и оптимистов, но не делаем соответствующие выводы? Действительно, позитивно настроенный человек чувствует себя намного лучше сем его антипод. Восприимчивость к стрессам у обоих разная, особо остро реагируют на любые неудачи пессимисты. Попробуйте для начала изменить свой взгляд на вещи и жизненные ситуации и вы заметите, как намного легче станет жить.

5.  Двигательная активность
Энергичность приходит от движения. У всех подвижных и энергичных людей активность лейкоцитов(иммунных клеток) намного выше, а это положительным образом сказывается на борьбе организма с инфекцией. Взрослому организму обязательно нужно движение, так как уж слишком много времени мы проводим за сидячей работой. Только не переусердствуйте с нагрузкой, она должна быть умеренной, так как наоборот сильные изнуряющие тренировки только негативно скажутся на организме.

6.  Правильное питание
Когда мы голодаем наш организм испытывает стресс и снижается активность иммунных клеток( Т-клеток), также не допускайте обезвоживания организма. Правильное и сбалансированное питание благоприятно скажется не только на организме в целом, но и на вашей фигуре.

7.  Крепкий сон
Только в темноте когда мы спим, нашим организмом вырабатывается гормон мелатонин. Он и отвечает за суточные биоритмы организма. Мелатонин может синтезироваться только ночью и отвечает за регуляцию эндокринной системы, а также способствует замедлению старения организма. Поэтому плотно занавешивайте шторы, особенно если в вашем регионе белые ночи.

Если вы не можете спокойно уснуть и часто просыпаетесь, то попробуйте за 2 часа до сна совершать небольшие прогулки. Свежий воздух и ходьба под позитивную музыку помогут настроиться на приятную волну, оставить позади проблемы и стресс на работе. За час до сна примите расслабляющую ванну с лавандовым маслом( или пеной ).

8.  Вредные привычки
Чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение сильно ослабляет наш иммунитет, способствует появлению хронических заболеваний, а самых худших случаях и развитию рака.

9.  Витаминные настои и отвары в домашних условиях
как укрепить иммунитетВам понадобятся:

  • плоды шиповника сушеные(100г);
  • листья малины (горсточка);
  • мед натуральный (100г)
  • 1 лимон.

Пропустите лимон вместе с кожурой через кухонный комбайн или мясорубку, потом массу переложите в термос, к ней добавьте мед и малину. Отдельно приготовьте отвар из плодов шиповника, пропустите через марлю и добавьте в термос. Оставьте настаиваться в течение трех часов. Принимать его нужно 2 раза в день в течение 2х месяцев. Особенно хорошо в осенне-весенний период.

Как поднять иммунитет ребенку  в домашних условиях

1.  Питание, закаливание и прогулки
Обязательно проветривайте помещение, в котором находится ребенок, включайте в рацион побольше фруктов и овощей, обязательно гуляйте на свежем воздухе(одевайтесь по погоде, не простужайте ребенка)

2.  Крепкий сон
как укрепить иммунитет ребенкуРебенок должен высыпаться. Старайтесь, чтобы он не играл в активные игры на ночь, для этого есть целый день. На ночь принимайте расслабляющие ванны, читайте книжки.

3.  Исключите консерванты, красители, ароматизаторы.
Не приучайте ребенка есть всю эту неправильную пищу. Она зашлаковывает молодой организм, приводит к развитию желудочно-кишечных заболеваний, а также кариесу зубов.

4.  Пейте чаи и отвары
Прекрасно поднимает иммунитет отвары из плодов шиповника, календулы и ромашки.

5. Гимнастика и физическая активность
Выделите определенные часы для занятий физическими упражнениями с ребенком. Это может быть простая гимнастика или какая-нибудь подвижная игра (например, с мячом).

6. Массаж ступней
Очень полезен для ребенка массаж ступней с маслами. Можете использовать масло чайного дерева, эвкалипта, лимонного дерева. Массируйте ножки ребенка в течение 2-3 минут.

7.  Витаминные настои для поднятия иммунитета в домашних условиях ребенку
Вам понадобится клюква(0,5 кг) и 1 лимон. Пропустите все через мясорубку или кухонный комбайн. Добавьте 1 столовую ложечку меда, хорошо все перемешайте. Употреблять нужно 1-2 столовые ложки с чаем 3 раза в день. Если у ребенка есть аллергия на какой-либо компонент, данный витаминный настой принимать нельзя.

Похожие публикации