Детокс диета. Правильное очищение вашего организма.

Детокс-диета– путь к избавлению от токсинов. В последнее время многие люди задумываются о том, чтобы полностью изменить свой образ жизни. Хорошая экология, правильный режим дня и здоровое питание – все важные факторы, которые оказывают влияние на организм человека.

Учтите, что резкие перемены еще никому не пошли на пользу, поэтому, если вы решили всерьез заняться своим здоровьем, не делайте слишком быстрых переходов. Подготовиться к новому образу жизни вам поможет тщательное очищение организма или детокс.

Детокс диета

Еще в глубокой древности люди знали, что периодически необходимо избавляться от вредных веществ с помощью курса очищения; считается, что на философию «чистого организма» оказало большое влияние индийское учение аюрведе.

В начале нового тысячелетия детокс стал вполне самостоятельным направлением в медицине. Данное направление включает в себя комплексы процедур, направленных на оздоровление организма. В процессе чистки оказываются задействованы печень, ЖКТ, кровеносная система, кожные покровы и др. Детоксикация направлена на то, чтобы помочь человеку достичь гармонии, освободиться от лишнего и нормализовать функционирование всех органов.

Токсины и другие вредные вещества могут накапливаться в организме человека долгие годы. По этой причине многие люди испытывают проблемы со здоровьем и начинают набирать вес. Чтобы запустить функцию самоочищения, необходимо пересмотреть свой повседневный рацион и начать употреблять только здоровую пищу.

Подготовка к очищению

Очищение организма состоит из нескольких основных этапов: подготовительный период и соответствующая диета. Для начала необходимо выбрать наиболее благоприятный для перехода на особый режим питания период. Специалисты рекомендуют приступать к очищению организма весной или осенью, в это время будет значительно легче избавиться от токсинов.

Детокс диета требует определенной подготовки организма. Для этого постарайтесь примерно за месяц до начала очистки ограничить употребление жареной, жирной и соленой пищи, сладких и мучных продуктов, алкоголя и др. Приучите себя к тому, чтобы не есть после 20.00 (если распорядок дня позволяет). По утрам специалисты рекомендуют выпивать стакан воды с лимонным соком.

Советы специалистов

Для того чтобы заняться собой и провести полную очистку организма, совсем не обязательно обращаться к специалистам, можно выполнить все процедуры в домашних условиях.

Соблюдая простые правила и придерживаясь рекомендаций, вы сможете добиться положительных результатов:

• Перед началом диеты составьте примерную программу того, что вы собираетесь делать
• Спите как можно дольше: помните, что организм нуждается в полноценном отдыхе
• На время очищения лучше всего отправиться в отпуск, провести время в спокойной обстановке
• Поддержите свою иммунную систему: употребляйте важные аминокислоты, минералы и витамины в достаточном количестве
• Основу вашего рациона должны составлять зерновые и овощи
• Положительные эмоции принесут пользу вашему здоровью
• Включите в программу SPA-процедуры, которые можно выполнять в домашних условиях (массаж рук и ног, гидротерапия (контрастный душ), скрабы и маски из натуральных природных компонентов и др.)
• Употребляйте не только полезные продукты, но и очищающие коктейли из арбуза, апельсина, шпината, яблока, винограда, свеклы и др. Приготовить напитки можно с помощью обычного блендера
• Плавно выходите из детокса и в дальнейшем соблюдайте правила здорового питания

Детокс программа

Детокс-диета помогает вывести из организма вредные продукты обмена. Чтобы добиться поставленной цели, необходимо полностью пересмотреть свое меню и исключить из него жиры, белки и легкоусвояемые углеводы. Учтите, что придерживаться детокс-диеты можно в течение короткого промежутка времени, иначе вы рискуете нанести вред организму. Белок является основным строительным материалом для клеток, поэтому его отсутствие может негативно сказаться на работе важных органов. Недостаток данного элемента может привести к нежелательным изменениям: кожа станет сухой и морщинистой, а также приобретет нездоровый цвет, ногти и волосы станут очень ломкими. Кроме того, отсутствие полезных веществ в организме снизит его естественную защиту.

Существует несколько вариантов детокс-диеты, рассчитанных на разные сроки (от одной до трех недель).  Стоит отметить, что такой режим питания предполагает наличие одного или нескольких разгрузочных дней: за сутки вам нужно выпить примерно 1,5 – 2 литра воды, при этом, нельзя ничего есть.

В основе программы по очищению организма лежит постепенное увеличение нагрузки на ЖКТ

1. В начале пейте как можно больше жидкости: чистая вода, зеленый чай, овощные и фруктовые соки и др.
2. Можно постепенно добавить в рацион фрукты
3. Следующим шагом должно стать появление в рационе сырых овощей
4. На данном этапе можно постепенно вводить в меню вареные овощи и рис
5. Употребляйте орехи, вареную чечевицу и не жареные семена, которые обеспечат поступление белка в организм
6. Чтобы заселить полезную микрофлору в кишечник, добавьте в меню каши и йогурты
7. В последний день программы можете порадовать себя блюдом из вареной нежирной рыбы (тилапия, мерлуза)

Примерный список разрешенных продуктов

• Фрукты: груши, яблоки, цитрусовые, также можно сделать вкусные и питательные смузи из фруктов
• Овощи: кабачки, баклажаны, цветная капуста, морковь, брокколи, свекла, зеленая фасоль
• Зерновые: рис; овсянка; ржаные хлопья; перловая, гречневая, ячменная каши; чечевица; пшено и др.
• Кисломолочные продукты:  кефир, ряженка, простокваша, айран и др.
• Специи: кардамон, тмин, петрушка, укроп, имбирь, корица, фенхель
• Другие продукты: мед и оливковое масло

Старайтесь выбирать местные овощи и фрукты, выращенные на частном огороде или фермерском хозяйстве. Покупая молочные и кисломолочные продукты, обратите внимание на их срок годности (они должны быть свежими) и состав (отсутствие консервантов – хороший признак).

От чего стоит отказаться

• Алкоголь
• Кофе
• Продукты, содержащие консерванты и искусственные красители
• Сахар
• Мучные продукты
• Шоколад, сладости

Положительные результаты диеты

Несомненно, правильно разработанный режим питания поможет быстро восстановить силы и избавиться от токсинов и лишних килограммов. Регулярное очищение организма – это действенный и доступный для всех способ нормализовать работу всех жизненно важных органов и систем.

Уже после первых дней диеты вы сможете ощутить небывалый прилив бодрости и сил. Специалисты утверждают, что со временем у большинства людей получается избавиться не только от проблем с весом, но и от многих хронических заболеваний.

Если вы будете придерживаться всех рекомендаций и советов, то сможете быстро очистить свой организм от шлаков и токсинов. Однако это вовсе не означает, что вредные вещества больше никогда не появятся у вас в организме, поэтому, вполне возможно, что курс чистки нужно будет повторить.

Детокс диета – это не только режим здорового питания, но и определенная философия жизни, которой вам нужно будет следовать.

Если вы хотите как можно быстрее потерять несколько килограммов, одной диеты будет недостаточно, необходимо также регулярно заниматься спортом

Будьте осторожны!
Начиная очистку организма постарайтесь не переусердствовать, помните, что курс детокс-диеты рассчитан на определенное количество дней. Не стоит самовольно удлинять или уменьшать продолжительность программы, это может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Перед тем, как проходить  очищение, обязательно покажитесь врачу и убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний. Учтите, что детокс-диеты категорически запрещены беременным, детям, а также людям, страдающим тяжелыми заболеваниями (диабет, расстройство обмена веществ и др.). Также врачи не рекомендуют менять свой режим питания в период обострения хронических заболеваний.

Детокс-диеты – выбор звезд

Многие актеры, певцы и фотомодели утверждают, что их цветущий внешний вид – это результат правильного режима питания.

Сальма Хайек рассказала журналистам о том, что детокс-диета помогает ей всегда оставаться в прекрасной форме. В течение 5 дней актриса употребляет исключительно фруктовые и овощные соки, которые она пьет по часам.

Гвинет Пэлтроу также является поклонницей одной из популярных программ по очищению организма. Актриса в течение определенного промежутка времени употребляет в пищу только свежевыжатые соки и низкокалорийные продукты без соли и сахара.
Известной R’n’B исполнительнице Бейонсе благодаря детокс-диете удалось сбросить 10 лишних килограммов. Для того чтобы похудеть певица два дня пьет специальный коктейль, разработанный Дэвидом Киршем.