Бикини йога

Растущую с каждым годом популярность йоги среди представительниц прекрасного пола легко можно объяснить ее способностью привести к душевному равновесию и помочь обрести умиротворение и спокойствие. И это не все достоинства данной практики, поскольку йога приводит в порядок душу и тело, а также способна подарить сексуальную и подтянутую фигуру. С наступлением весны девушки и женщины начинают задумываться о стройном и красивом теле. Проблема в том, что не всем известно, как эффективно  и быстро подготовиться к бикини-сезону, сделав талию тонкой и выразительной, подкачав и укрепив мышцы ягодиц и ног. К счастью, для решения этого вопроса разработано новое направление  групповых занятий – бикини-йога.

Смысл названия «бикини-йога»

Данная практика представляет собой вариацию Йоги Потока —  или, так называемой Флоу-Йоги. В этой разновидности практически отсутствуют статичные позы, а упор делается на растяжку, постоянное движение и баланс. Результат  — не только силовая, но и жиросжигающая кардио-нагрузка, что и подготавливает тело к сезону бикини.

В чем суть занятий. Воздействие бикини-йоги на фигуру и организм.

Специалистам удалось сделать из сложнейшей, многоуровневой телесной и духовной практики модное  направление фитнеса, которое пользуется особой популярностью у всех, желающих преобразить свою фигуру к началу пляжного сезона. Стоит отметить, что данный фитнес весьма эффективный. В нем сила взаимодействует с кардио, устанавливается баланс, развивается растяжка. То есть, результат разносторонний, что не может не нравиться. Опытные инструкторы специально подобрали комплексы упражнений, приводящие мышцы в тонус, а фигуру – в полный порядок. Занятия представляют собой тренировку как основных групп мышц, так и проблемных зон, таких как, внутренняя и внешняя поверхность бедра или нижняя часть пресса. Все позы способствуют выравниванию позвоночника, улучшают осанку и помогают почувствовать равновесие, благодаря чему вы выглядите стройнее и выше. Помимо этого, занятия сопровождаются духовным расслаблением. Позы йоги влияют не только на тело, но и ум, поскольку при этом  требуется постоянный контроль над телом. Это в полной степени позволяет отвлечься от негативных мыслей и раздражающих мелочей, так как в течение занятия необходимо сосредоточиться на основном, например, как удержать баланс или плавно выйти из очередной позы.

Атрибуты для более эффективных занятий

Для того чтобы усилить и по-настоящему прочувствовать атмосферу йоги, можно использовать различные атрибуты из Индии. К ним относятся изящные статуэтки, благовония, поющие чаши, которые помогут выдерживать регулярные физические нагрузки. Также занятие любой разновидностью йоги невозможно представить без использования специального коврика, который помогает удерживать позу и не дает ногам разъезжаться.  Приобрести такой коврик не составит труда – их продают практически во всех супермаркетах. Лучше выбрать коврик приятного для вас цвета, поскольку на занятиях придется довольно часто видеть его практически в упор.

Бикини йога. Рекомендации к выполнению упражнений.

Не стоит делать те упражнения, которые доставляют дискомфорт, поскольку при этом есть риск получить травму. Для большего удобства, можно варьировать и изменять упражнения под свои возможности, стараясь все же двигаться в темпе, заданном на видео. Так тренировка сохранит свой жиросжигающий эффект. При помощи йоги вы постепенно добьётесь трансформации не только тела, но и духа. А пока вы можете использовать специальные приспособления или же обычное полотенце при растяжке, а бруски заменить устойчивыми толстыми книгами.