Как отказаться от сладкого и мучного. Простые советы.

О пищевых пристрастиях женщины знают не понаслышке, хотя каждая представительница слабого пола мечтает о стройной и прекрасной фигуре. Но для того чтобы похудеть, какой бы тип диеты вы ни выбрали, необходимо в первую очередь отказаться от «врагов» вашей соблазнительной талии – мучного и сладкого, которого так хочется.

Да, это может быть действительно сложно, но если есть сила воли и желание получить прекрасное здоровье, то нет ничего проще. Как отказаться от сладкого и мучного – ответ есть, для этого необходимо разобраться с причинами, которые порождают тягу к сладкому, а также впоследствии их устранить навсегда и получить здоровье мечты.

Почему хочется сладкого?

Легко сказать «откажись от сладкого», сложнее это сделать. И все это вызвано тем, что постоянно очень хочется что-то съесть. А ведь эти продукты не только являются вредными для фигуры, но также и причиняют существенный урон здоровью. А сладкое так и «преследует», особенно когда женщина пребывает в состоянии депрессии, или во время менструального синдрома.

Сегодня многие дамы стремятся к похудению. И некоторые избегают того, чтобы выбрать коррекцию питания и переход на спортивный ритм жизни, предпочитая диету. С одной стороны, данный способ позволяет экономить время и деньги на приготовлении еды, с другой – может привести к серьезным проблемам. А если отказаться всего от двух типов продуктов – сладкого и мучного, то можно стать счастливой обладательницей стройной фигуры.

Итак, есть несколько причин, почему хочется сладкого, и если грамотно их объяснить, то возможно, вы избавитесь от необходимости употреблять сладкие и мучные продукты, поняв, что на самом деле это самообман и что они ничего не дают.

• ЦНС человека осуществляет свою работу на глюкозе, поэтому хочется есть сладкое нередко, ведь получить энергию проще всего из белков. Психология человека устроена таким образом, что сознание имеет посыл к желанию кушать сладкое.
• Иногда организму недостает энергии для полноценного функционирования, ему не хватает здоровой пищи, а не сладкого.

• Нередко желание скушать сладкое возникает от усталости, нервного стресса и при получении негативных эмоций. Чего не хватает, так это «гормонов радости».
• Нередко желание кушать сладости говорит о нехватке ряда веществ.
• У многих возникает ситуация, когда прошла встреча с подружкой в кафе за кофе с пирожными, или когда подарили конфеты и шоколад. Также некоторые посиделки с членами семьи сопровождаются чаем с плюшками. Такие случайности приводят к употреблению большого количества вредных продуктов.

Итак, причин, по которым хочется скушать сладкое, очень много, самое главное – устранить их и убрать тягу.

Как отказаться от сладкого и мучного?

Есть несколько предпосылок, которые помогут без труда бросить есть сладости и мучное. Итак, почему мы едим сладкое – этому есть несколько объяснений.

1. Женщины должны понять, что в сладком нет ничего полезного для нашего организма. Наоборот, все, что содержится в сладостях, наносит здоровью много вреда – это лишние калории, большое количество сахара, который просто не нужен организму, ведь когда человек начинает его есть, уровень глюкозы возрастает, и организм начинает активно бороться с данной ситуацией, вырабатывать инсулин. В результате происходит нагрузка поджелудочной железы и других систем. При постоянной нагрузке нарушается обмен веществ, возникает сахарный диабет и другие заболевания, поэтому необходимо побороть тягу, иначе могут быть плохие последствия.
2. Также стоит отметить, что любовь ко всему сладкому заложена лишь в сознании человека, такова психология, и желание вызвано лишь необходимостью получить удовольствие. При этом при поедании сладостей человек не получает желаемого результата, и впоследствии возникает чувство вины перед фигурой и перед самим собой. Прежде чем бросить есть сладкое, нужно понять, почему мы его едим.
3. Многие люди создают соблазн. Возможно, чтобы избежать этого соблазна, достаточно будет ознакомиться с первыми двумя пунктами, и вы перестанете стремиться употреблять в пищу сладости. Вместо сладостей, при желании что-то съесть, начинайте есть фрукты или орехи, которые без труда заменят вам любимые шоколадки. Можете выбирать йогурт или творог, а если перестать покупать сладости, то при правильном подходе вы вскоре забудете о том, что они существуют, и легко можете отвыкнуть от привычных продуктов.
4. Рацион человека должен быть насыщен сложными углеводами. Если их достаточно, то организм не просит поднять уровень глюкозы. Лучше всего начинать свой день с гречневой каши, также подойдет овсянка и рис. Только не рекомендуется покупать каши быстрого приготовления, уж лучше встать пораньше, чтобы приготовить обычную кашу. А если на работе в полдень хочется перекусить сладкого, то нет ничего лучше, чем есть орехи, сухофрукты, которые, по сути, также являются очень вкусными и приносят организму максимум пользы.
5. Если у вас в жизни нет другого удовольствия, кроме сладкого, вы можете придумать его. Например, заняться спортом, завести собаку или другое животное, улыбайтесь чаще. А вместо сладкого все время покупайте себе другие подарки – белье, косметику и так далее. Так, вы сможете без труда убрать тягу и стать независимой.

Так, отвыкнуть от сладостей ещё проще, чем можно было себе предположить, здесь даже не нужно делать усилий, если понять, почему так происходит. А если перечислить все причины желания сладкого, то можно понять, что сладости – это не то, что вам нужно на самом деле. Покупайте только качественные продукты и получайте от их поедания максимум удовольствия.

Как побороть тягу к сладкому

Тяга к сладкому есть у многих, но её можно побороть. В данном случае действует правило «страх потерять сильнее желания получить». То есть многие женщины и даже мужчины не могут ограничить себя в некоторых продуктах питания и побороть тягу к вредным продуктам, потому что они боятся лишиться маленьких радостей жизни. Если же смотреть на ситуацию с положительной стороны, то можно рассматривать так: что я получу, если откажусь от сладкого?

Как правило, люди, которым удается побороть тягу к сладкому, настолько отвыкают от него, что впоследствии уже не хочется. И чувство страха пропадает навсегда, поскольку появляются новые радости и удовольствия в жизни. И даже если сейчас вам хочется есть сладкое и чего-то не хватает, то в скорейшем времени можете перестать кушать его.

Итак, если хочется чего-то сладенького, можно выбрать более полезные продукты, которые несут пользу организму. Только вам решать, что именно вы будете есть, для этого необходимо понимать, какую пользу приносит та или иная еда вам – вашему здоровью и фигуре.

Если вы перед употреблением фруктов будете представлять, как они питают ваш организм полезными веществами, как они приносят вам энергию и очищают вас, то результат от еды будет значительно лучше. Если вы будете есть сладкое, ни о чем не думая, в огромных количествах, то результат очевиден – скорее всего, такое желание будет сопровождаться проблемами со здоровьем. И это приводит не только к ожирению, но и к нарушению основных функций организма. Дело в том, что в большинстве случаев оказывает влияние психология человека.

Также стоит учитывать причины, которые приводят к поеданию сладостей в больших количествах, если осознать, почему это возникает, то вы, скорее всего, не будете настолько сильно желать сладкого. Так, для того чтобы побороть тягу к сладкому, вам необходимо осознать, почему вы его едите.

Итак, если сделать грамотный подход к питанию, то вы сможете достичь хороших результатов и получить максимум пользы для вашего организма, ведь если насытить его полезными веществами, то результат будет впечатлять вас, а фигура станет лучшей.