Салат щетка для похудения 5 рецептов

salat shhetka dlya pohudeniya 5 reczeptov Рецепты

Очистить свой кишечник от накопившихся шлаков и токсинов, а также сбросить пару лишних килограммов вам поможет этот замечательный и простой в приготовлении салат. Его название уже говорит само за себя!

Нарушение режима питания, переедание, употребление в большом количестве консервированной пищи не проходит для кишечника незаметно. Все нездоровые компоненты пищи накапливаются в клетках кишечника и в дальнейшем влияют на работу органа в целом, а также на организм. Также вы отметите, что кроме лишних килограммов, уйдут отеки, запоры, улучшится цвет лица. Он входит в состав диет кремлевская и «палео».

Салат состоит из овощей, которые не подвергаются термической обработке. Существуют несколько вариантов рецепта этого салата. От классического, в состав которого входят капуста, свекла, морковка и столовая ложка оливкового масла. Но можно отойти от стандарта и приготовить салат с черносливом, соком лимона, яблочком и луком. В данной статье будут представлены 3 варианта салата, включая знаменитый рецепт от Елены Малышевой. Все они будут отличатся калорийностью и своим составом, выбирайте любой, который вам больше понравится.

Салат щетка для похудения. Классический рецепт.

Ингредиенты рассчитаны на 2 порции. Вы можете разделить салат на завтрак и обед. Одна порция содержит 125 ккал. Добавляя в салат оливковое масло, вы помогаете усваиваться витаминам и активизируете работу кишечника.
Вам нужно:

  • 1 сырая свекла;
  • 3 небольших морковки;
  • половина кочана капусты;
  • 1 столовая ложка;
  • лимон, перец и соль по вкусу.
  1. Первым делом нужно нашинковать капусту, потом натереть на терке свеклу и морковь.
  2. Помните капусту руками, для того, чтобы она дала сок. Перемешайте все ингредиенты. Добавьте ложечку оливкового масла, а также перец и соль по вкусу.

Салат щетка по рецепту Елены Малышевой

Такую широкую известность салат щетка получил, благодаря Елене Малышевой, которая поделилась рецептом на телевидении. В ее варианте, в салат не входит оливковое масло.
Необходимые ингредиенты:

  • 500г свеклы;
  • 500г свежей капусты;
  • 500г моркови;
  • 1 чайная ложка лимонного сока.
  1. На терке морковь и свеклу трем, капусту шинкуем. В большой миске смешиваем все овощи, заправляем оливковым соком. По этому рецепту нельзя добавлять соль и специи.
  2. Получившийся салат разделите на несколько порций, которые нужно съесть в течении всего дня. Больше ничего есть нельзя. Из напитков можно чистую воду. Содержит всего 480 ккал (весь салат).

Рецепт «Фруктовой щетки»

  • 1 апельсин;
  • 1 грейпфрут
  • 1 мандарин;
  • 1 луковица;
  • пара оливок.
  • сок лимона;
  • пара капель оливкового масла.
  1. Лук и оливки мелко порежьте.
  2. Нарежьте фрукты небольшими кубиками.
  3. Смешайте в миске все ингредиенты и заправьте соком лимона, 1 чайной ложкой оливкового масла. Можно употреблять как на завтрак так и на ужин. Если у вас есть аллергия на цитрусовые, то отдайте предпочтение лучше овощному варианту.

Рецепт «Фруктовой щетки» с отрубями

  • яблоко (1шт.);
  • киви (2шт.);
  • апельсин (1шт.);
  • овсяные отруби (1 ст. л.);
  • нежирный йогурт (без наполнителей) или можно кефир( 4 ст. л.);
  1. Яблоко нужно натереть на крупной терке, остальные фрукты порежьте небольшими кубиками.
  2. Залейте отруби кефиром или йогуртом, потом добавьте все остальные ингредиенты.

Сыроедческий рецепт

Для приготовления такой «Щетки» вам понадобится:

  • сырая свекла (200г);
  • белокочанная капуста (400г);
  • морковь (200г);
  • ½ стакана кедровых орешков;
  • лимонный сок.
  1. Необходимо натереть на терке морковку и свеклу
  2. Нашинкуйте капусту.
  3. В блендере измельчите кедровые орешки с парой капель лимонного сока.
  4. Смешайте все ингредиенты, заправив ореховой смесью.

Принцип работы салата «Щетка»

Грубая клетчатка, которая содержится в сырых овощах, работает как веник, выметая все шлаки и токсины из организма через кишечник.

Эффективность салата можно увеличить, если употреблять на голодный желудок и больше ничего не есть в течение дня. Таким образом вы убиваете сразу двух зайцев: очищаете организм и сбрасываете лишние килограммы. Такое очищение можно повторять раз-два в месяц.

Другой вариант употребления возможен, если вы преследуете цель похудеть, то ужинайте этим салатом на протяжение 4-5 дней. Таким образом вы скинете до пяти килограммов и заметите уменьшение талии на пару сантиметров.

Противопоказания

  • Данный салат не рекомендуется людям с обострением желудочно-кишечных заболеваний;
  • Людям, страдающим сахарным диабетом;
  • При метеоризме, склонности к диарее;
  • Заболеваниях желчного пузыря и поджелудочной железы;
  • После приема курса антибиотиков;
  • Людям, которые активно занимаются спортом, а также во время спортивных соревнований.

Возможно, вас также заинтересуют:

Оцените статью
Healthy diet