Здоровые волосы — миссия выполнима!
Стройная фигура и красивое лицо – еще не все составляющие женского шарма и привлекательности. Опросы мужской части населения показывают, что в их сознании соблазнительность женщины неразрывно связана с красивыми волосами, причем наиболее очаровательными им кажутся дамы, имеющие крепкие густые и обязательно длинные здоровые волосы.
Трихология – это наука о волосах, занимающаяся всеми вопросами, связанными с состоянием волос и кожи головы: нарушениями нормального состояния волос (сечение, ломкость, тусклость), проблемами выпадения волос и облысения. Эти специалисты знают, как вернуть волосам здоровый вид.
Если прислушиваться к советам врача трихолога, можно легко отрастить длинные здоровые волосы в домашних условиях и всегда поддерживать их в привлекательном цветущем виде.
Содержание
Диета для волос: полезное меню красоты
- Самый первый совет трихолога, это использование витаминов, которые находятся в растениях и животной пище, в овощах и фруктах,а также в аптечных препаратах и БАДах для волос.
- Чтобы отрастить длинные волосы, уменьшить и даже предотвратить их выпадение необходимо обеспечить полноценное правильное питание.
- Те представительницы прекрасного пола, которые сидят на жестких диетах для похудений, обязательно отметят ухудшение состояния волос. Волосам также нужна диета, но она должна состоять только из полезных продуктов, которые будут включать в себя все необходимые витамины.
- Корректировка состояния волос питанием начинается с определения проблемы.
Диета для сухих и ломких волос
При недостатке в организме жирных кислот волосы начинают пересыхать, терять свой природный блеск и сечься на кончиках. Соответственно, для того, чтобы всегда иметь здоровые волосы, нужно обогатить свой рацион продуктами, которые эти кислоты содержат:
- рыбой жирных сортов: форелью, семгой, тунцом, сардиной, лососем, сельдью;
- растительными маслами: оливковым, льняным;
- оливками;
- тыквенными и льняными семечками;
- орехами;
- злаковыми;
- авокадо.
Обладательницам сухих и ломких волос «рыбные» дни нужно устраивать не реже 3 раз в неделю. Кроме того, волосы нуждаются в большом количестве живительной влаги, поэтому пойдет на пользу постоянное питье чистой воды.
Диета для жирных волос
Жирность, сальность, быстрое загрязнение – такие проблемы встречаются не только у любительниц фаст-фуда и картошки-фри. Волосы этого типа свидетельствуют о нарушении жирового обмена кожи головы из-за недостатка витаминов группы В. Нужно включить в состав диеты такие продукты, как:
- яйца;
- орехи;
- молочные продукты;
- цветную капусту и брокколи;
- зародыши пшеницы, бобовых, салата и зелени;
- зерна фасоли;
- все овощи и фрукты;
- куриное филе;
- нежирную рыбу.
Можно также послушать совет врача трихолога и пропить курс пивных дрожжей – в них включено довольно большое количество всех витаминов группы В.
Диета для тусклых волос
Если волосы не имеют своего природного блеска, выглядят невыразительно – проблема кроется в недостатке цинка и тирозина (аминокислоты, отвечающей за цвет волос) в организме. Чтобы вернуть утраченный блеск волос, нужно употреблять следующие продукты:
- молоко и творог;
- печень;
- говядину и мясо домашней птицы;
- устрицы и морскую капусту;
- тыквенные семечки;
- кедровые и миндальные орехи;
- арахис;
- плавленые сырки;
- бананы;
- авокадо;
- овсяные хлопья;
- черный хлеб;
- овощи, заправленные оливковым маслом.
Диета при выпадении волос
Процесс выпадения и роста новых волос происходит каждый день. Если волосы выпадают сильнее, чем обычно, особенно при мытье головы, стоит разобраться с причиной их потери. Одна из возможных ее мотивов возникновения – это недостаточное количество цинка, йода, железа, витаминов В, Е, белка и аминокислот.
На помощь придет правильно питание, включающее в себя:
- красное мясо и курицу;
- молоко;
- сливочное масло;
- тыквенные семечки;
- кедровые орехи;
- фасоль;
- сухофрукты;
- злаковые;
- ростки пшеницы;
- печень;
- яйца;
- рыбу;
- яблоки и морковь.
Совет! Помимо соблюдения диеты неплохо бы проверить работу щитовидной железы: при недостаточной ее функции волосы начинают редеть.
Какие продукты не потерпит ни одна диета?
Все знают о вреде «неполезной» еды. Существуют продукты, которые ухудшают обмен веществ и «забирают» у волос силы быть привлекательными. Их употребление нужно исключить не только на период диеты, но и попытаться вовсе отказаться.
Список продуктов-врагов:
- фаст-фуд (ход-доги, гамбургеры);
- еда быстрого приготовления;
- излишне жирная, жаренная и острая пища;
- сладкая выпечка;
- консервы и полуфабрикаты;
- газированные напитки;
- алкоголь и сигареты.
Совет! Если питаться правильно и не пренебрегать физическими нагрузками, можно отрастить длинные волосы и даже попрощаться с лишним весом.
Пилинг головы
Еще один полезный совет врача трихолога: периодически нужно устраивать глубокое очищение кожи головы от отмерших частичек, остатков косметических средств по уходу за волосами и излишков жира – лечебный пилинг, чтобы отрастить красивые, блестящие длинные волосы.
Принцип воздействия пилинга на кожу головы:
- улучшается питание фолликулов волос и циркуляция крови;
- повышается тонус кожи головы;
- корни волос получают в нужной степени кислород и полезные вещества;
- отшелушиваются отмершие клетки кожи;
- ускоряется клеточный обмен;
- оздоравлевается верхний слой кожи;
- ускоряется процесс регенерации клеток.
Среди ценительниц натуральных способов ухода за волосами очень популярный соляной пилинг для кожи головы. Все что понадобится для проведения процедуры – это морская или йодированная соль.
Небольшое количество соли залить тем же количеством воды (2-5 ложек, в зависимости от того какая длинна волос), после намочить волосы и массирующими движениями втереть солевую кашицу в кожу головы. Оставить массу на 15-20 минут.
Пилинг морской солью для кожи головы оказывает положительный эффект на волосы – они приобретают блестящий, гладкий и шелковистый вид, появляется ощущение свежести и легкости.
Питательные маски
Чтобы сделать волосы здоровыми, красивыми и отрастить их за короткий промежуток времени, полезно делать питательные маски.
Идеальным средством для восстановления и укрепления волос, по мнению трихолога, считается кокосовое масло. Оно с легкостью проникает в корни волос и насыщает их полезными веществами, при этом идеально увлажняет локоны, придает им блеск и эффективно влияет на уничтожение перхоти.
Самый быстрый и простой метод использования кокосового масла – нанести несколько его капель на расческу и расчесать влажные пряди по всей длине.
Лучшие маски из кокосового масла для лечения и профилактики волос
Маска для ослабленных волос. В равных количествах смешать теплое молоко, перемолотую овсяную крупу и кокосовое масло (по 2 столовые ложки). Получившуюся кашицу втереть в кожу головы и наложить повязку на полчаса.
Маска для ускорения рост волос. К 50 грамм растопленного кокосового масла добавить щепотку молотого перца, и зубчик растертого в кашицу чеснока. Нанести на корни волос и через 15 минут смыть. Процедуру проделывать несколько сеансов до видимого результата.
Маска для блеска и гладкости волос. Смешать по одной чайной ложке разогретых кокосового, оливкового и репейного масел, нанести на влажные волосы на длительное время.
Маленькие секреты здоровых волос
Все вышеперечисленные методы абсолютно точно оздоравливают волосы и придают им сияющий вид, но если не придерживаться небольших хитростей можно свести все старания на нет:
- В холодную погоду многие женщины, пытаясь выглядеть ярче, пренебрегают головным убором. При таком раскладе волосы быстро «портятся», начинают ломаться, истончатся, выпадать.
- Если поставлена цель отрастить длинные волосы, не стоит подвергать их частому воздействию любой химии (не щадящих красок, ламинарию) и горячих приборов для укладки (бигуди, фен, утюжок для выравнивания, плойка).
- Расческа для ухода за волосами не должна быть металлической и пластмассовой, чтобы не травмировать кожу головы и сами волосы. Идеальный вариант – деревянный гребенец или расческа с натуральной свиной щетины с шариками на концах для предотвращения царапин кожи.
- Недостаток отдыха и полноценного сна, вредные привычки, стрессы и редкие прогулки на свежем воздухе усугубляют выпадение волос. Налаженный режим дня и здоровый организм – основы красоты женских волос.
- Чтобы отрастить длинные волосы голову нужно мыть умеренно теплой водой не реже одного раза в неделю. Большую роль играет качество воды. Жесткая, с большим количеством минеральных солей вода делает волосы жесткими, поэтому перед использованием ее нужно кипятить или добавлять к ней специальные средства для смягчения.
Волосы – визитная карточка женщины. Именно поэтому все красавицы стремятся отрастить шикарные, крепкие, густые и блестящие волосы. Главное – понимать, процесс ухода за волосами не может длиться пару месяцев, это пожизненное занятие, ведь нужно выглядеть привлекательно всегда.