Диета на супах

Суповая диета – это одна их немногих видов диет, которая гарантируют стабильное и быстрое похудение. Вы не заработаете при этом гастрит, не нужно строго ограничивать себя в размере порции, а результат вы увидите уже через пару дней.

Самое основное правило — выбирать  овощные супы с несложными рецептами. Соблюдать диету нужно 7 дней. В течение всего этого времени вы будете чувствовать легкость и бодрость. В качестве основного блюда выбирайте овощной суп, по любому рецепту на выбор, будь это луковый, капустный, томатный или сельдереевый.

Ваш ежедневный рацион не должен по калорийности быть больше 1200 ккал. Суп составляет примерно 200 ккал порция, остальное количество добирайте разрешенными продуктами. Супы из пакетиков не подходят для данной диеты. По продолжительности составляет от недели до 2х, но не больше.  Эффект от диеты – минус 4-8 кг.  Эту диету любят многие звезды и модели, особенно когда требуется привести тело в порядок перед важным событием.

Диета на супах относится к низкокалорийным видам диет. Она включает в себя минимум углеводов, поэтому для получения энергии организм начинает расходовать собственные жиры, которые находятся в резерве, за счет этого уменьшается в объеме талия и уходят бока.

Основные правила диеты

1) В течение всего периода соблюдения диеты исключите мучные и кондитерские изделия, все, что содержит сахар.

2) Алкоголь тоже следует убрать из своего рациона, так как он нарушает обмен веществ. Спиртные напитки калорийны, принимая их во время диеты, вы не получите желаемого результат.

3) Исключите жаренную, соленую и копченую пищу.

4) Под запрет также попадают газированные напитки. Они способствуют  расширению желудка и задерживают жидкость в организме.

Меню диеты на капустном супе

фото: диета на капустном супе
Вам нужно каждый день есть супчик, приготовленный по следующему  рецепту.

Вам понадобятся: 1 небольшой кочан капусты, 5 луковиц, 2 красных болгарских перца, 5 морковок, 400г обычной фасоли, 1 пучок сельдерея, 1 стакан томатного сока( или помидоров), зеленый лук.

Способ приготовления

Помойте и почистите все овощи, нарежьте небольшими кубиками.  Нарезанные овощи положите в кастрюлю, добавьте воды, Доведите до кипения, пусть покипят 10-15 минут на сильном огне, потом следует огонь уменьшить и подержать на плите еще 30 минут. Можете для придания аромата добавить ваши любимые травы и немного посолить.

Такой легкий супчик можно употреблять в течение всего дня, не ограничивая себя в количестве.

1 день
На завтрак: 1 любой фрукт на выбор ( кроме бананов), травяной или зеленый чай.фото: меню диеты на супах
На обед: супчик по рецепту.
Полдник: фруктовый сок или фруктовый салат ( выбирайте фрукты с минимальным содержанием сахара)
На ужин: супчик, ваш любимый напиток.

2 день
Завтрак: 1 любой фрукт на выбор. Чай или кофе.
На обед: супчик по рецепту, 1 запеченная картофелина, овощной салат( для приготовления можно использовать любые овощи)
Полдник: фруктовый салат или 1 стакан свежевыжатого фруктового сока
Ужин: супчик, овощной салат

3 день
На завтрак: фруктовый салат, чай или кофе на выбор
На обед: овощной суп в любом количестве, любые овощи на ваш выбор
Полдник: 1 стакан свежевыжатого фруктового сока
На ужин: супчик, овощной салат, можете сбрызнуть капелькой оливкового масла

4 день
На завтрак: 1 банан, кофе или чай на ваш выбор
На обед: супчик, овощной салат.
Полдник: приготовьте смузи из 1 банана, стакана молока и 1 йогурта
На ужин: овощной суп, овощи (огурцы, помидоры, сладкий перец, посыпьте зеленью, сбрызнете капелькой оливкового масла

5 день
На завтрак: фруктовый салат, чай или кофе на выбор
На обед: овощной суп, можно съесть любое диетическое мясо(200-300г) Выберите курицу, индейку или нежирные сорта рыбы.
Полдник: 1 стакан свежевыжатого фруктового сока
На ужин: супчик, овощной салат

6 день
На завтрак: фруктовый салат, чай или кофе без сахара.
На обед: супчик, можно 200 г любого нежирного мяса, овощи
Полдник: фруктовый смузи
На ужин: овощной суп, овощной салат.

7 день
На завтрак: фруктовый салат, чай или кофе.
На обед: супчик, тарелочка отварного риса, можно любые овощи.
На полдник: 1 фрукт на выбор
На ужин: суп и запеченный картофель

Диета на основе диетического супа-пюре

Для приготовления вам понадобятся:

300 г сельдерея, ½ килограмма лука, 200 г моркови, 200 г цветной капусты, 300 г белокочанной капусты, 1 стакан томатного сока, 200 г лука-порея, 250 г петрушки, можете добавить черный перец, базилик, эстрагон.

Способ приготовления:

Овощи нужно помыть, почистить, сварить до готовности, потом с помощью блендера смешать до консистенции пюре, добавьте томатный сок и специи по вкусу.

Суп можно есть в неограниченных количествах каждый день, при этом в свой рацион включите другие продукты, чтобы восполнить недостаток микроэлементов.

Понедельник
В этот день можно кроме супа также есть фрукты, исключением являются бананы и виноград.

Вторник
Можно добавить  зеленые овощи, приготовьте их в пароварке или потушите. Также можно добавить запеченный картофель

Среда
Добавьте любые фрукты и овощи, лучше в сыром виде.

Четверг
Разнообразьте свое меню обезжиренным молоком, фруктами ( бананы в этот день можно, но в ограниченных количествах не более 2х)

Пятница
В этот день можно себе позволить нежирные сорта мяса, лучше в отварном виде или приготовленные в пароварке.

Суббота
Включите в меню овощной салат, нежирное мясо.

Воскресенье
В этот день можно кушать рис или запеченный картофель, овощной салат.

Тыквенный суп-пюре по Дюкану

Для приготовления нужно:
фото: тыквенный суп

  • 300г мякоти тыквы
  • 1 небольшая луковица
  • 1 небольшая морковь
  • 1 ч. ложка оливкового масла
  • 150 мл. обезжиренного молока
  • 100 г зелени
  • соль и перец по вкусу, тыквенные семечки.

Техника приготовления:

1. Почистите тыкву, выньте семечки, извлеките мякоть. Порежьте небольшими кусочками, разогрейте духовку до 200 градусов, запекайте в течение 25 минут.

2. В это время мелко порежьте лук и морковь, нужно их обжарить на оливковом масле.

3. Возьмите кастрюлю и подогрейте молоко, добавьте к нему запеченную тыкву,  обжаренные лук и морковь, специи на ваш вкус. Доведите до кипения. Снимите с огня, дайте ему немного остыть. С помощью блендера смешайте ингредиенты до однородной массы, по консистенции напоминает пюре.
Меню диеты такое же как и 2 предыдущие.

Предлагаем вам вариант диеты на сельдеереевом супе. Блюда, содержащие сельдерей способствуют снижению артериального давления, очищают организм и укрепляют иммунитет. Простой рецепт, который не потребует от вас особых временных и денежных затрат.

Ингредиенты:
фото: сельдереевый суп

  • 3 картофеля
  • 250 г корня сельдерея
  • 2 стакана томатного сока
  • 2 средних помидора
  • 1 луковица
  • зелень( петрушка, укроп на ваш вкус)

Способ приготовления:

Помойте и порежьте все продукты кроме зелени, возьмите кастрюлю, налейте воду и высыпьте все овощи. Поставьте на средний огонь и варите в течение 30 минут. Перед подачей на стол украсьте зеленью. Суп является ключевым блюдом, его можно есть до 5 раз в сутки. Нельзя жареное, копченое, жирное мясо, сладости и выпечку. Примерное меню на день включает в себя:

На завтрак: 1 фрукт, 150-200г творога, чай или кофе без сахара
На обед: сельдереевый суп, тарелочка отварного риса, ягодный морс или компот
Полдник: фруктовый салат
На ужин: тарелка супа.

Срок такой диеты на больше 2х недель, вы также можете кушать диетическое мясо и рыбу. Суп можете есть неограниченное количество раз в день. Сочетайте эту диету с физическими нагрузками, тогда успех и хорошие результаты вам гарантированы.

Похожие публикации